Geishas stăpânește arta frumuseții, secretele sănătății și capacitatea de a purta conversații interesante

secretul

Gheișele sunt chemate să creeze frumusețe și confort. Prin urmare, în orice moment ar trebui să arate bine și să fie în formă.

Probabil că așa crezi Gimnastica japoneză makko-ho este ceva complicat și dificil de realizat. Nu este deloc cazul. Pe lângă faptul că este foarte simplă și eficientă, această gimnastică constă din doar 4 exerciții și nu are contraindicații.

Acest set de exerciții de întindere a apărut relativ recent - în 1933. În această scurtă perioadă de timp, gimnastica gheișelor are un milion de fani în întreaga lume.

Iată cele patru exerciții care sunt bune de făcut în fiecare zi!

Exercițiile În primul rând

Pentru a face primul exercițiu, trebuie să stați pe podea și să vă îndreptați spatele.

Atingeți picioarele și țineți-le cu mâinile. Genunchii nu trebuie să atingă podeaua.

Începeți să vă înclinați corpul înainte, așa cum se arată în ilustrație.

Ridicați încet corpul în poziția inițială.

Expirați în timp ce vă înclinați și inspirați când stați în picioare. Exercițiul se repetă de 10 ori. Este posibil să nu puteți face zece de la prima dată, dar acest lucru nu ar trebui să vă dispereze.

Exercițiul doi

Așezați-vă pe podea și întindeți picioarele înainte. Întindeți și spatele. Ține-ți corpul în poziție verticală. Trage-ți picioarele spre tine. Fără a îndoi genunchii, cu picioarele ferm lipite de podea și ținând spatele drept - începeți să vă aplecați ușor. Respirația este ca primul exercițiu. Repetați exercițiul de 10 ori.

Înainte de a vă spune celelalte două exerciții, dorim să fim atenți la o condiție importantă - aceste exerciții sunt făcute încet.!

Exercițiul trei

Așezați-vă pe podea, îndreptați-vă spatele și întindeți picioarele cât puteți. Păstrați-vă picioarele drepte în unghi drept.

Apucați degetele de la picioare și începeți să vă înclinați ușor. Respirația este la fel ca în cele două exerciții anterioare. Repetați de 10 ori.

Exercițiul patru

Este, de asemenea, cel mai dificil. Cei dintre voi care nu vă simțiți foarte pregătiți, cel mai bine este să faceți exercițiul încet și cu atenție.

Stai în genunchi. Îndreptați-vă spatele. Începeți încet să vă sprijiniți, sprijinindu-vă pe brațe. Încercați să vă relaxați tot corpul pe podea. Relaxați-vă și petreceți 60 de secunde în această poziție. Respirați încet și profund. Reveniți cu atenție la poziția de pornire.

Aceste exerciții vor ajuta coloana vertebrală, vor stimula metabolismul, vor îmbunătăți mobilitatea articulațiilor picioarelor și vor întări sistemul imunitar. Această gimnastică japoneză este ideală pentru lucrătorii de birou. Te va ajuta să scapi de stres după o zi grea de muncă.

În plus, hormonul somatropin, un hormon de creștere, este produs în timpul acestui exercițiu. Are un efect bun asupra sistemului imunitar și promovează longevitatea.