Pierderea în greutate este un proces complex care are loc în tot corpul și nu trebuie subestimat. Pierderea în greutate sănătoasă, pe termen lung, nu este cu ajutorul dietelor rapide, temporare și riscante sau cardio fără sfârșit, ci cu o combinație de dietă completă, cu deficit caloric adecvat, precum și cu activitate fizică regulată - de preferință antrenament de forță, combinat cu cardio. Acestea sunt bazele de pe care trebuie să plecăm.

pentru

Dar, odată ce ne-am stabilit deficitul caloric necesar (puteți face acest lucru cu un calculator de calorii), am construit o dietă adecvată, care ne oferă suficient de mulți nutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi - și am început exerciții fizice regulate, poate solicita, de asemenea, ajutor suplimentar în atingerea obiectivului.

Aici vine locul suplimentelor nutritive. Nu sunt necesare pentru succes. Puteți realiza multe fără ele. Dar există momente în care lucrurile se întâmplă mai greu sau mai încet și, în aceste cazuri, suplimentele nutritive au sens. În plus, cele pe care le vom analiza într-o clipă au o serie de proprietăți utile care vor ajuta nu numai să slăbească, ci și să mențină un corp sănătos, vibrant și frumos pe măsură ce trece prin această schimbare semnificativă.

1. Proteina din zer.

Proteina din zer este poate cel mai cunoscut și cel mai frecvent utilizat supliment alimentar. Unul dintre primele lucruri despre care o persoană învață atunci când începe să facă fitness sau alte sporturi.

Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că proteina (proteina) ca compus este principalul element constitutiv al corpului - implicat în construirea mușchilor, tendoanelor, pielii, părului, a diferitelor organe și chiar a hormonilor, enzimelor și substanțelor chimice vitale din organism. Proteinele sunt peste tot.

Și cu ajutorul proteinelor din zer putem obține rapid și ușor câteva dintre proteinele necesare pentru ziua respectivă, sub forma unui supliment alimentar. Este minunat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru orice alt scop care necesită menținerea unei anumite diete. Deoarece alimentele cu proteine ​​sunt de obicei cele mai scumpe și împovără în mod semnificativ bugetul, pe lângă toate celelalte avantaje ale sale, pudra de proteine ​​este, de asemenea, o opțiune ușor disponibilă și relativ ieftină pentru a obține o parte din proteine ​​pe zi.

2. Vitamine și minerale

Vitaminele sunt compuși organici fără de care funcționarea corectă și normală a corpului este imposibilă. Numele sunt o parte indispensabilă a aproape tuturor proceselor biochimice din organism.

Nu au valoare calorică, dar reglează metabolismul și ajută organismul să transforme macronutrienții în energie. Vitaminele (cu foarte puține excepții) nu pot fi sintetizate doar de organism, ceea ce necesită aportul lor extern prin alimente, care conține cantități mici.

Din păcate, în meniul modern, bogat în alimente foarte procesate, artificiale și nesănătoase, obținerea de vitamine este uneori o sarcină dificilă. Mai ales când mâncarea în sine este limitată în cantitate. Chiar și cu o dietă controlată, pentru a le lua în doze optime, trebuie să le bem adesea sub formă de supliment alimentar.

Dacă apelați la vitamine pentru supliment, vă recomand să alegeți un lichid sau cel puțin o formă solubilă. Acest lucru va asigura absorbția lor mai rapidă și mai completă.

3. BCAA - aminoacizi cu lanț ramificat

BCAA sunt printre cele mai populare suplimente de pe piață, iar beneficiile administrării acestora nu sunt unul sau două.

Sunt aminoacizi esențiali. Aminoacizii esențiali nu pot fi produși de corpul uman și, prin urmare, trebuie să-i obținem prin alimente.