Obținerea și menținerea unei greutăți satisfăcătoare nu este întotdeauna ușoară, uneori chiar o provocare. Astăzi, majoritatea oamenilor sunt hrăniți neregulat, nu iau substanțele necesare organismului și astfel provoacă daune grave.

mănânci

Iată câteva semne care nu mănânci suficient și caloriile de care are nevoie corpul tău.

1. Lipsa de energie - dacă nu mâncați regulat, ați putea suferi de lipsa de energie și acest lucru vă va împiedica să vă îndepliniți sarcinile zilnice, să lucrați și chiar să trăiți o viață plină.

2. Căderea părului - este normal ca părul să cadă, dar dacă observați căderea excesivă a părului într-o cantitate mare, poate fi un semn că nu obțineți suficiente calorii, proteine, vitamine și minerale. Alimentația corectă este foarte importantă pentru creșterea și rezistența părului.

3. Foamea constantă - aportul inadecvat de toate substanțele necesare pentru organism vă poate face să simțiți foamea constantă. Acesta este felul său de a încerca să obțină ceea ce are nevoie, dar de multe ori eșuează, pentru că în astfel de momente o persoană mănâncă orice vrea.

4. Sarcina dificilă - aport insuficient de calorii și alte substanțe benefice pot perturba hormonii de reproducere. Acest lucru ar putea face dificilă rămânerea gravidă.

5. Somn deranjat - lipsa unui aliment suficient vă poate împiedica să aveți un somn de calitate. Veți avea dificultăți în a adormi și a vă trezi des, ceea ce vă va priva de energie și productivitate.

6. Iritabilitate - aportul de produse cu conținut scăzut de calorii vă poate afecta negativ starea de spirit și poate duce la iritabilitate și modificări ale dispoziției.

7. Senzație constantă de frig - dacă ești întotdeauna rece, chiar dacă vremea de afară nu este așa, s-ar putea datora lipsei de calorii suficiente. Acest lucru se datorează anumitor hormoni din corp care scad temperatura corpului dacă nu primesc nutrienții de care au nevoie.

8. Constipație - același tip de meniu, format din alimente sărace în calorii, ar putea duce la constipație sau alte tulburări ale tractului digestiv. Produsele pe care le consumăm afectează întregul proces digestiv, deci trebuie luat în considerare atunci când mâncăm alimente sănătoase și sănătoase.

9. Anxietate - mâncarea afectează și starea de spirit. Din acest motiv, atunci când nu este bun sau suficient, cineva devine iritabil, anxios, chiar deprimat. Mâncarea bună, la rândul ei, poate evoca multe emoții și sentimente pozitive.