slăbește

Dieta cu 10 produse este uneori numită Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Durata dietei a 10 produse - 7 zile, pierderea în greutate poate fi de la 2-4 kg.
În timpul dietei cu 10 produse, trebuie aplicate doar 2 reguli.

Carnea albă de pasăre, puteți alege pui sau curcan, iar alte tipuri de păsări de curte conțin prea multe grăsimi și este puțin probabil să contribuie la pierderea în greutate;
2. Ouă sub orice formă;
3. Kefir sau orice produs lactat, fără zahăr, grăsimi de cel mult 2%;
4. Roșii proaspete, conservate;
5. Castraveți;
6. dovlecei;
7. Varză, orice îți place, poți alege: varză albă, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles
8. Vinete;
9. Ciuperci
10. Mere sau portocale cu grapefruit.
A doua regulă este că volumul de alimente consumate pe zi nu trebuie să depășească 1,5 kg. Puteți combina produsele oricât doriți, gătiți-le după dorință și după imaginația voastră. Principalul lucru - în fiecare zi să mănânci toate cele zece produse.
Vă puteți permite un cap mic de ceapă, o lingură de ulei de măsline, miere sau o felie de pâine neagră, ceai verde, ierburi, usturoi și suc de lămâie.
Acest set de produse din dietă vă va obișnui cu o dietă sănătoasă. Dacă doriți să vă extindeți dieta, includeți treptat tot ce este permis în listă. Dieta se poate repeta după aproximativ 2-3 luni.

Modificările din meniu pot fi făcute treptat, astfel încât să nu vă simțiți deteriorat și să nu vă pierdeți buna dispoziție. Urmați dieta timp de o săptămână și vă veți bucura de rezultate două săptămâni mai târziu. Este posibil să nu pierdeți toate kilogramele în plus, dar rezultatele vor fi totuși foarte bune, intestinele dvs. vor funcționa ca un ceas, pielea și părul vor arăta grozav.

Cinci produse obligatorii:
Fibră.
Sursa de fibre sunt toate produsele de origine vegetală. Zilnic, nevoia de fibre nu este mai mică de 25 de grame, deci trebuie să mănânci cel puțin 0,5 kg. total pentru zi - cereale integrale, leguminoase și legume. Includerea fibrelor în dietă ar trebui, de asemenea, să fie treptată, deoarece duce adesea la flatulență și balonare crescută, constipație și poate provoca un consum crescut de apă.

Legume crude.
Sunt necesare ca sursă de vitamine și minerale. Merită să folosiți sucuri proaspete de legume, care sunt destul de ușor de preparat.

Fructe.
Inutil să te conving de beneficiile lor. Acum sunt disponibile tot timpul anului și nu își pierd proprietățile magice. Le puteți adăuga la fulgi de ovăz, le puteți mânca cu brânză de vaci sau doar ca un fel de mâncare separată.

Nuci.
Doza zilnică - 1/4 cană. Potrivite sunt fisticul, migdalele crude, nucile, nucile de Brazilia.

Proteină.
Sub formă de produse lactate sau carne, care este necesară în fiecare zi. Peștele ar trebui să fie în meniu cel puțin de două ori pe săptămână.

Cinci produse interzise:
Paste, produse de panificație, cereale.
Bauturi carbogazoase.
Prăjituri/produse de patiserie.
Aceasta include biscuiți, prăjituri, produse de patiserie și alte produse similare. Dacă doriți să îndulciți, le puteți înlocui cu fulgi de ovăz cu fructe uscate, nuci și miere.

Puteți adăuga orice ierburi proaspete în orice cantitate la produsele de mai sus. Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline. Din băuturi - apă pură, ceai negru și verde fără zahăr. Este permisă o lingură de miere într-un pahar cu apă pe zi. Cu o oră înainte de culcare se recomandă să beți un pahar de chefir.