moderne

Reduceți porțiile

Majoritatea oamenilor tind să mănânce absolut tot din farfurie și astfel să mănânce în exces fără să-și dea seama. Consumul de calorii inutile este una dintre principalele premise pentru obezitate. Ia doar farfurii mai mici.

Prăjit sau fiert

Exemplul clasic de alegere între prăjit și fiert sunt cartofii. În primul caz, pot fi mai gustoase, dar în orice caz nu este o idee bună să mănânci cartofi prăjiți pentru slăbit. De fapt, există zeci de rețete minunate pentru cartofi fierți - profitați de ei. Lăsați această regulă să intre în absolut toate alimentele.

Apă

Încercați tehnica consumând un pahar cu apă înainte de a mânca. Este bine să faceți 15 minute înainte de a vă așeza la masă.

Alcool

Dacă încetezi să bei alcool vei economisi sute de calorii în plus. In fiecare zi. Aceasta poate fi exact strategia ta de slăbire - renunță la concentrate, vin și bere, rămâi sănătos. În plus, vom menționa că, atunci când o persoană bea, își coboară garda și calcă grâul - începe cu îndrăzneală și iresponsabilitate să mănânce exact acele alimente care îl îngrașă.

Dulce

Este o idee bună să reduceți la minimum consumul de cofetărie. Mulți obezi recunosc că au întotdeauna ceva dulce în gură - ciocolată, biscuiți, vafe, acadea sau bomboane. Înlocuiți cofetăria bogată în calorii cu nuci nesărate și, atunci când într-adevăr nu mai suportați, mâncați doar ciocolată pură.

Obiceiuri

Pentru binele tău, încearcă în cele din urmă să rupi obiceiurile alimentare proaste. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să fim înghesuiți cu mâncare și băuturi nedorite, care pot fi corectate cu foarte puțin efort de voință.

Exemplu: Dacă sunteți obișnuiți să mâncați 2 pachete de popcorn de la cuptorul cu microunde în timp ce urmăriți seria preferată, înlocuiți-le doar cu semințe de floarea-soarelui sau cu alte alune. De asemenea, sunt delicioase, dar în detrimentul utilului.

Vântul în păr

Ce, nu ai timp să te antrenezi azi? Sau ești prea frig ca să mergi cu bicicleta în parc? Acestea nu sunt scuze. Introduceți o lege - antrenamentul pentru slăbit se face în fiecare zi, în orice loc. Dacă doriți, puteți face mișcare la sala de sport, acasă, în parc, chiar și la serviciu. Durează doar câteva minute, dar beneficiile sunt imense.

Sărbători

Când planificați ce să faceți în weekend, puneți lucrurile sănătoase pe primul loc. Adică, în loc să vă imaginați cum veți mânca 8 ½ prăjituri pentru sâmbătă și duminică, organizați o plimbare plăcută în jurul orașului. Cu siguranță este ceva de văzut. Dacă aveți ocazia, mergeți în altă parte - o scurtă călătorie la munte sau la mare este o perspectivă excelentă.

Restaurantele

Știm cu toții că restaurantele servesc alimente dăunătoare. Friptura descrisă în meniu se dovedește de fapt a fi o bucată de grăsime, kebab-urile și chiftelele au un conținut necunoscut și au totul, în afară de carne. Dar totuși, suntem cu toții ființe umane și uneori trebuie să ne relaxăm. Când mergi la un restaurant, comandă lucruri care nu te pot păcăli - file de pui la grătar, cartof fiert și/sau salată de legume.