SBALAG „Casa mamei” EAD
Telefon mobil: +359 886 398703
Când auzim cuvântul „hormoni”, ne imaginăm cel mai adesea femei furioase la menopauză. Asta este foarte trist. De fapt, schimbările hormonale ne afectează pe toți, de la naștere până la moarte, dar avem încă o atitudine și o asociere foarte negative cu acest cuvânt.
La femei, cele mai pronunțate schimbări vin în anii 40 și 50, dar pot fi observate mai devreme - în anii 30. Există din ce în ce mai multe femei ale căror simptome apar mult mai devreme, ceea ce are legătură nu numai cu stilul de viață și dieta, ci și cu poluarea mediului, toxine și xenoestrogeni (substanțe sintetice care acționează ca estrogen în organism). Noi) la care suntem expuse în fiecare zi.
Unele dintre cele mai frecvente simptome ale dezechilibrului hormonal sunt:
1. Creșterea constantă în greutate
Da, poți să duci un stil de viață sănătos, să urmezi o dietă și să faci mișcare, dar nu acesta este singurul lucru pe care îl poți face. Multe femei au un dezechilibru hormonal ascuns care face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. Una dintre cele mai frecvente este rezistența la insulină netratată sau nou dezvoltată. Mici modificări ale dietei, cum ar fi eliminarea alimentelor procesate, a zahărului și a produselor din grâu, sunt pași în direcția corectă.
2. Creșterea în greutate a abdomenului și pierderea masei musculare
Atunci când sistemul endocrin este stresat, acesta duce la o deficiență a anumitor hormoni și la supraproducția altora (în principal cortizol). Acest lucru face ca corpul dumneavoastră să acumuleze grăsime. Dacă acestea sunt în principal în abdomen, este un simptom al afectării funcției renale.
3. Libidoul scăzut
Unul dintre cele mai vizibile simptome ale dezechilibrului hormonal este scăderea libidoului, care începe cu tulburări de somn. Fără un somn de calitate, producția de hormoni sexuali poate scădea.
4. Oboseala
Nu te poți trezi dimineața? Și oboseala care te prinde după-amiază? Nu este normal să te simți lent, distras și deranjat mental. Schimbările ușoare ale dietei, cum ar fi eliminarea grâului și a majorității cerealelor, vă vor ajuta să vă stabilizați glicemia.
5. Anxietate, iritabilitate, depresie
Nu te simți bine cu tine? Nu, nu este momentul pentru produse farmaceutice. Anxietatea și depresia sunt simptome că aveți un dezechilibru, acumularea de substanțe toxice în organism, oboseală la locul de muncă, stres și cel mai probabil vă privați corpul de substanțele de care are nevoie.
Ascultă-ți vocea interioară și ia acțiunile necesare pentru a acoperi nevoile corpului tău. Dacă nu te descurci singur, solicită sfaturi profesionale.
6. Insomnie
Insomnia începe ciclul stresului fizic și crește nivelul de cortizol, ceea ce provoacă multe dezechilibre hormonale. De fapt, nu există nicio zonă în viața ta care să nu afecteze insomnia.
7. Transpirație
Pentru multe femei, transpirațiile nocturne și bufeurile sunt primul semn că ceva nu este în regulă. Aceasta nu înseamnă a începe terapia hormonală de substituție, ci a începe să țineți un jurnal alimentar în care să descrieți ceea ce mâncați și beți, cum vă simțiți fizic și emoțiile care apar ulterior.
De multe ori emoțiile noastre determină o creștere a temperaturii noastre interne. Data viitoare când simți bufeuri, oprește-te și gândește-te la lucrurile care se întâmplă în mintea ta în acel moment.
8. Probleme digestive
Balonarea, balonarea și indigestia sunt probleme hormonale frecvente care nu sunt de obicei asociate cu dezechilibre hormonale, dar sunt legate de calitatea alimentelor pe care le consumați, de mestecarea slabă sau prea mult. Când nu aveți o digestie bună, corpul dumneavoastră nu poate extrage nutrienții necesari.
9. Apetit puternic
După ce ai mâncat mai multe alimente decât ai nevoie sau ai băut mai mult alcool, te întrebi de ce o faci?
Cele mai frecvente cauze ale foametei și alimentației excesive sunt afectarea funcției renale, rezistența la insulină și alte tulburări hormonale. Din nou - minimizarea aportului de zahăr, alcool, lactate și cereale nu numai că vă va ajuta să vă controlați apetitul, ci și problemele digestive.
Vă rugăm să rețineți că multe dintre aceste simptome pot fi legate de alte probleme fizice, iar un simplu test de sânge vă poate arăta dacă aveți alte preocupări.
Cu perseverență în eforturile de a îmbunătăți nutriția și sănătatea digestivă, controlul stresului, îmbunătățirea somnului și a activității fizice, sănătatea este realizabilă.
- Sarcina cu gemeni nutriție și sport - prima parte - mama, tata și cu mine
- Viitorul tată ▷ Ce fel de viitor tată vei avea
- 5 pași pentru controlul dezechilibrului hormonal în autoimunitatea tiroidiană Centrul de detoxifiere
- Alergie în timpul sarcinii - mama, tata și cu mine
- Alergie la proteinele din laptele de vacă - partea 1 - Mama, tata și cu mine