reguli

Știm cu toții că trebuie să bem mai multă apă, să mâncăm fructe și să facem mișcare pentru a ne simți bine.

De fapt, o dietă echilibrată este ușoară dacă o transformăm într-o plăcere frumoasă.

Micul dejun poate fi grozav

Dacă nu sunteți un fan al bolului de fulgi de ovăz, faceți un amestec de fructe sănătoase și nuci sau serviți două ouă pocate pe un toast de pâine integrală. Este ușor, este hrănitor, este rapid.

Mănâncă mâncare mediteraneană

Nu putem să nu iubim ceea ce mâncăm dacă este atât gustos, cât și plăcut la gust. Iar bucătăria mediteraneană este doar asta. Include o mulțime de legume proaspete, fructe de mare, pește, fructe, nuci, leguminoase. Ce zici de o salată colorată sau legume la grătar, fructe proaspete și câteva nuci servite frumos?

Gustări? Da, dar util!

De fapt, gustările pot fi utile. Dacă este pregătit în mod adecvat și din produsele adecvate. De exemplu, puteți coace felii subțiri de conopidă în cuptor sau tăia morcovii în bețe, precum și castraveți.

Cumpara online

Dacă începeți să faceți o listă cu produsele necesare și să le comandați online, nu veți fi tentați să cumpărați alimente dăunătoare. În plus, veți economisi timp, chiar și bani, deoarece multe magazine online oferă reduceri.

Adu întotdeauna ceva util

Dacă ți-e dor de o masă, te vei simți obosit și flămând. Pentru a evita să fii călcat în picioare după aceea și cu alimente nocive pentru stomac și siluetă, adu întotdeauna ceva de mâncare mic. De exemplu nuci. Câțiva dintre ei vor satisface temporar senzația de foame.

Folosiți congelatorul acasă

Alimentele congelate sunt la fel de utile ca și cele proaspete. Peștele, legumele și alte alimente sănătoase pot fi preparate rapid și ușor din produse congelate. De asemenea, vă puteți pregăti felurile de mâncare preferate și le puteți îngheța. În acest fel veți avea mâncare pentru săptămâna următoare fără a fi nevoie să o pregătiți.

Alegeți produse din cereale integrale

Sunt bogate în fibre utile și vor avea grijă de sănătatea tractului gastro-intestinal. În plus, vei avea senzația de sațietate mai mult timp.

Pofta buna!

Consumul de alimente sănătoase aduce cu sine plăcerea de a mânca. Pentru că nu te vei simți constant vinovat.