Găsește-ți drumul în doar 30 de minute

fitness

După ce am ajuns la sala de gimnastică 9Round din Cedar Park, Texas, am rămas fără îndoială: antrenamentul de box de 30 de minute este dificil și programatic. Combinația de box greu și kickboxing, condiționare și antrenament de bază setat la un cronometru de trei minute vă ajută să vă deplasați în timp ce vă impozitați sistemul în doar 30 de minute. Cea mai bună parte? Nu este de așteptat să înceapă o clasă.

Apari ori de câte ori vrei și te scufunzi direct în antrenamentul pre-planificat al zilei, dezvoltat de către antrenor la fața locului.

Programarea geniilor Road

9Round nu este un antrenament de kickbox în stil Tae Bo; Mai degrabă, este o schemă serioasă de box/kickbox care include saci grei, genți de viteză, mănuși și încheieturi. Antrenorii combină antrenamentele zilnice pe care trebuie să le urmeze membrii, iar antrenorii rămân la fața locului pentru a vă instrui în timp ce mergeți, ducându-vă prin program, astfel încât să nu se piardă timp între exerciții.

Partea cu adevărat ingenioasă a 9Round este grafica sa circulară. La fel ca un adevărat meci de box, 9Round are 9, 3 minute de runde. O nouă rundă începe literalmente la fiecare trei minute, astfel încât să puteți apărea oricând doriți și să începeți antrenamentul cu sunetul următorului buzzer. Nu trebuie să vă planificați viața în jurul unui anumit program de curs.

De asemenea, deoarece cercurile sunt reglate într-un singur circuit, puteți începe de la orice stație și puteți progresa prin antrenament din acel punct înainte.

Acest lucru este frumos atunci când echipamentul este ocupat - nu trebuie să așteptați ca prima stație să se elibereze - puteți intra în stația cinci, puteți merge cu bicicleta la stația 9 înainte de a începe de la stația 1, continuați antrenamentul până ajungeți acolo prin stația 4, care îți completează cele nouă runde. Și nu vă faceți griji, antrenorul este la îndemână pentru a vă ajuta să vă dați seama unde săriți.

Structura generală a antrenamentelor

Ca franciză, fiecare sală de gimnastică este amenajată în același mod, deci, indiferent de facilitatea pe care o vizitați, nu ar trebui să existe surprize cu privire la ce să vă așteptați. De exemplu, toate cele nouă stații sunt programate în același mod:

  • Runda 1 și 2: Cercurile 1 și 2 se concentrează pe munca pregătitoare, cum ar fi săriturile, jogging-ul și exercițiile pe bază de cardio, cum ar fi burpeele și alpiniștii.
  • Runda 3 - a 8-a rundă: Rundele trei până la opt sunt runde de box - nu vă înfășurați mănușile și le bateți în cea mai mare parte a antrenamentului.
  • Runda 9: Al nouălea și ultimul cerc este cercul nucleului. În timpul acestei runde, efectuați exerciții pentru a întări coapsele, abdomenul și spatele.

9 procente plusuri:

Mi-a plăcut absolut acest antrenament. Pe scurt, iată de ce:

  • Instruirile sunt planificate și livrate de un instructor. Nu există niciun motiv pentru participanți și există cineva care să vă ajute să vă stăpâniți formularul în timpul fiecărei mișcări.
  • Antrenamentele sunt de doar 30 de minute. Cine nu iubește o rutină scurtă și eficientă?
  • Vă puteți prezenta și începe oricând doriți. Nu trebuie să așteptați o anumită perioadă de timp în clasă, astfel încât să puteți seta întotdeauna un antrenament în programul dvs.
  • Antrenamentul este dificil, dar potrivit pentru toate nivelurile. Sunt pentru muncă și depășirea granițelor, dar instruirea trebuie să fie scalabilă pentru o populație diversă. 9 Diferitele proceduri sunt bazate pe timp și se concentrează în principal pe exerciții de greutate - acest lucru înseamnă că vă puteți regla cu ușurință antrenamentul încetinind sau accelerând sau încorporând modificări pentru a-l face potrivit pentru nivelul dvs. de fitness. Și dacă există vreodată îngrijorare cu privire la un anumit exercițiu, puteți cere antrenorului să vă ofere o alternativă.

9 Considerații generale:

Cu toate acestea, la fel ca în toate obiceiurile, nu există un antrenament perfect sau un antrenament perfect pentru toți oamenii. Înainte de a vă înregistra, luați în considerare următoarele:

Cuvântul din

Singura modalitate de a ști dacă programul de formare este pentru dvs. este să mergeți la studio și să încercați. Din fericire, majoritatea studiourilor specializate precum 9Round oferă noilor participanți șansa de a încerca cursul gratuit înainte de a se înregistra. Verificați la studioul local pentru a profita de oferta sa gratuită de antrenament.