Buna ziua. Pentru cei care mi-au citit jurnalul știu cum mă antrenez, iar pentru cei care nu știu voi explica rapid
Lucrez zilnic două ore 12 ore și mă odihnesc așa: luni, miercuri, sâmbătă, duminică, marți, joi, vineri.
Așa se transformă zilele mele din săptămânile lunii.
Mă antrenez cu o împărțire de două zile: Picioare, piept, TRICEPS SPATE, UMĂR, BICEPS
Mă antrenez cu 3 exerciții pe mușchi și în total aproximativ o oră și 20 până la o oră și 30 de minute.
Recent, însă, pe lângă faptul că am ceva stagnare (săptămâna trecută), observ că încheieturile mele sunt destul de subțiri. Luam creatină monohidrat și proteine. De 1 săptămână am fost la BCAA doar înainte și în timpul antrenamentului și proteine ​​după antrenament, precum și dimineața pe stomacul gol. Aportul meu caloric este de aproximativ 3000 kcal pe zi. Înălțime 188 85kg.
Nu știu dacă mă antrenez excesiv sau din cauza opririi creatinei, dar încheieturile și gleznele mele au devenit cu siguranță osoase. Este această curățare a grăsimilor. sau altceva. Chiar nu am idee. De vreo două luni mă antrenez pe diviziunea de două zile, indiferent dacă urmează o repartizare de trei zile, pentru a acorda puțin mai mult timp pentru odihna musculară.
Oferiți sfaturi și păreri. Voi fi recunoscător

DOUĂ ZILE

Încărc și o fotografie pentru a vedea problema. Am avut încheieturi și glezne subțiri, dar în ultima vreme au devenit osoase. Circumferința mea este de 17 cm. Nu l-am mai măsurat și nu știu cât a fost, dar mi se pare mai subțire.

Subiectul a fost editat de Gergi_81 pe 04.03.14 09:36.

Te înșeli după părerea mea. Încheietura mâinii și gleznei sunt circumferințe fixe (în jos), cu excepția cazului unei pierderi brute în greutate.

Este posibil ca antebrațul să fi devenit mai mare și, prin urmare, încheietura mâinii poate părea mai mică vizual.

Nu există mișcare, dacă te va liniști și eu am 17 ani, nu-mi pot pune un mușchi pe încheietura mâinii ca să-l dau jos. Oasele rămân, iar unele piele și grăsimi subcutanate în cele din urmă.

Nu erau oameni. Văd că este mai osos, iar ceasul meu „bate” mult, pe vremuri era mai strâns pe mâna mea. Ar fi putut exista retenție de apă din creatină și acum apa a dispărut. Și, în general, supraîntrenarea poate slăbi atât?.
Și, în general, antebrațul meu este mai subțire/Bicepsul și tricepsul merg bine, dar „sticla” a dispărut și slăbește. Și, din când în când, simt ușoare dureri la încheieturi și nu am puterea să țin diverse lucruri la locul de muncă. (Durerea este puternic spusă.) Simt o oarecare oboseală permanentă la încheieturi. La asta mă gândesc ca suprasolicitare. Dar nu vreau să iau o pauză. Ma simt minunat cand ma antrenez:)

Recenzia a fost editată de Gergi_81 pe 4 martie 2014 10:49.