este important

Toată lumea are o opinie diferită în această privință. Și diferitele școli. Unii recomandă să beți cel puțin 1,5 litri. apă pe zi, alții cred că nu este deloc necesar să beți apă. Unii recomandă să beți apă în timpul sportului, alții o resping complet.

Faptul este că vechile școli - de exemplu, rusul și chiar bulgarul - interzic sportivilor să bea apă în timpul antrenamentelor sau al competiției. La un moment dat, sportivilor activi li s-a interzis să bea apă în timpul antrenamentului. Explicațiile sunt că corpul este supraîncărcat sau că sportivul se va simți greu. Dar, pentru toată simpatia mea pentru vechile școli, nu cred că sunt complet de acord cu această afirmație.

Există mai mulți factori de luat în considerare.

1. Bem suficientă apă înainte și după antrenament?

În timpul sportului, prin transpirație, corpul pierde apă și pentru a evita deshidratarea, sportivul trebuie să primească suficiente lichide. Dacă nu preferă să bea în timpul sportului, atunci cel puțin înainte și după ar trebui să bea.

2.Kexact câtă apă trebuie să bem?

Acest lucru este, de asemenea, foarte relativ. Depinde de sportiv ce fel de sport face, depinde de condițiile meteorologice, de greutatea sportivului, de dieta sa etc. Toată lumea trebuie să determine singură cantitatea de apă care se potrivește stilului lor de viață și fizicului.

3. Apa este rece sau fierbinte?

Cred că aceasta este o chestiune de preferință. Cu siguranță, apa cu gheață ar putea cauza probleme sportivului, dar dacă are 30 de grade afară, o băutură ușor răcită îl va înveseli cu siguranță.

4. Pierdem apă doar atunci când transpirăm?

Prin transpirație, pe lângă apă, pierdem mult sodiu sau, cu alte cuvinte, pierdem sare. Știi că transpirația noastră este sărată? Faptul este că nu ar trebui să exagerați cu sare, dar dacă vă antrenați greu vă puteți permite un pic mai multe alimente sărate înainte și după antrenament.

5. Am putea înlocui apa cu un alt tip de băutură?

Apa este apă. PUNCT. Da, te poți răsfăța cu o băutură îndulcită, dar nu contează ca apă, iar organismul cheltuie mult mai multe resurse pentru ao procesa. Energie, băuturile sportive sunt, de asemenea, o chestiune de preferință, dar rețineți că sunt pline de culori, stabilizatori și conservanți. Cine ar vrea să bea chimie?

Nu ți-am dat un răspuns la întrebare, să bei sau să nu bei, dar nu acesta era scopul. Pe baza informațiilor utile, fiecare trebuie să facă propria alegere. Beau apă limpede, iar tu?