Mă ridic din pat doar ca să mă duc la baie și să ridic pizza de la ușă. Timp de două luni.

vară

Treci la nivelul meu: D

PS: Mă simt super rău, încă nu văd să mă îngraș, dar mișcarea este cu siguranță viață. Sper că suferința mea se va sfârși în curând.
De când am oprit sportul și am început un stil de viață similar cu cel pe care l-ai descris, mă confrunt doar cu probleme de sănătate.
Sunt sigur că 80% dintre bolile noastre sunt cauzate de o alimentație deficitară și de lipsa sportului.

* scrie în timp ce mănâncă chipsuri *

A 45-a secundă - aceasta este apelarea culturismului. Restul sunt diverse păsări crossfit. Când atingeți + 20-30-40 kg peste greutatea personală, 10 pull-up-uri. Final.
Ei bine, acest tip și cu mine ne-am antrenat într-o sală de sport anul trecut la Londra.

https://www.youtube.com/watch?v=RZhw07-D2Ig
El susține că este natural și eu personal îl cred.
Omul are 45 de ani!

Restul sunt diverse păsări crossfit.
Strugurii sunt acri pentru toți cei care sunt departe de condiția unui complex crossfit mediu.: barfly:

Nu comparați culturismul și crossfitul - au obiective diferite, idei diferite, metodologii diferite. Prin aceeași logică, nu este potrivit să se compare înotul și canotajul, voleiul și baschetul etc.

Nu comparați culturismul și crossfitul - au obiective diferite, idei diferite, metodologii diferite. Prin aceeași logică, nu este potrivit să se compare înotul și canotajul, voleiul și baschetul etc.

Aceștia fac aceleași mișcări de bază ca și cele olimpice - tracțiune, ghemuit, recrutare, împingere, aruncare.
Deci au multe în comun.

De ce au decis deja să înghesuie exercițiile în „complexe” cu o scurtă pauză, din care suferă% 1RM cu care ne antrenăm și adesea tehnica este o întrebare bună. Și răspunsul, în opinia mea, este pentru un scop pur publicitar și pentru a fi diferit.

În cele din urmă, totul începe să meargă la cardio.

Aceștia fac aceleași mișcări de bază ca și cele olimpice - tracțiune, ghemuit, recrutare, împingere, aruncare.
Deci au multe în comun.
Elemente și tehnici comune au, da. Diferențele sunt în altă parte, așa cum am menționat.;)

De ce s-au decis deja să înghesuie exercițiile în „complexe” cu o scurtă pauză, din care suferă% 1RM cu care ne antrenăm și adesea tehnica este o întrebare bună. Și răspunsul, în opinia mea, este pentru un scop pur publicitar și pentru a fi diferit.
Obiective diferite necesită de obicei o abordare diferită pentru a le atinge. Nu ne stabilim cu toții aceleași obiective, nu-i așa? Diferite calități fizice se dezvoltă în moduri diferite. Multe sporturi folosesc tehnici crossfit ca parte a antrenamentului lor fizic. Pur și simplu nu-mi plac părerile extreme de genul „acesta este №1, asta este o prostie”. Cu cât o asemenea opinie este extremă, cu atât este mai aproape de tărâmul iluziei. Desigur - aveți dreptate în ceea ce privește toleranța în tehnică și elementul puternic de marketing în crossfit.:)

Nu ne stabilim cu toții aceleași obiective, nu-i așa? Diferite calități fizice se dezvoltă în moduri diferite.

Ei bine, crossfit-ul este o activitate de clasă, așa că obiectivele tale sunt aceleași ca toți cei din grup, adică aceiași. Și dintre toate videoclipurile crossfit pe care le-am vizionat, arată ca un cardio cu greutăți ușoare și un risc foarte mare de rănire.

Ei bine, crossfit-ul este o activitate de clasă, așa că obiectivele tale sunt aceleași ca toți cei din grup, adică aceiași.
Adică altceva ca obiectiv. Am vrut să spun că culturismul nu epuizează obiectivele posibile pe care și le poate stabili un atlet.

Și dintre toate videoclipurile crossfit pe care le-am vizionat, arată ca un cardio cu greutăți ușoare și un risc foarte mare de rănire.
Urmăriți mai multe videoclipuri.;)

Iată câteva exemple de „cardio”:

(1) Nate (numărul maxim de runde în 20 de minute)
2 ascensiuni de putere
4 prese manuale
8 leagăne cu două pudovka

(2) Mary (numărul maxim de runde în 20 de minute)
5 repetări de prese dintr-un suport
10 repetări de genuflexiuni pe un picior (pistoale) cu picioare alternante (adică 5 pe fiecare picior)
Apelare 15 repetări

(3) Diane (21-15-9 repetări ale fiecărui exercițiu în timp minim)
deadlift cu 102 kg
presă manuală

(4) Fran (21-15-9 repetări ale fiecărui exercițiu pentru un timp minim)
Încredere cu 43 kg
Apelare

Greutăți elementare, într-adevăr.;) Îmi puteți spune cum apăsările manuale și pistoalele sunt exerciții inutile.:) Întreb din nou - vrem cu toții același lucru - și mai exact să putem realiza anumite exerciții cu mai multă greutate?

Toate aceste exerciții, dacă sunt eliminate din complex, pot fi făcute cu mai multă greutate.

Ce rost are să faci 21 de repetări de deadlift într-un set? Acest exercițiu oferă cel mai mult în intervalul 1-5 repetări.

dacă am înțeles corect, o presă manuală este o presă militară cu capul în jos și cu propria greutate, cu tot sângele tău colectat în cap? Deci, ce rost are?:) Separat, faptul că un procent foarte mare de oameni nu o vor putea face dintr-un motiv sau altul (greutate mare, probleme cu umerii, coatele, încheieturile mâinii).

Balansoare cu pudovka, dacă este cu o ușoară ghemuire și între picioare - se poate face cu o manetă de scripete dreaptă fără a citi inerția întregului leagăn.

Și de ce, de exemplu, ghemuit pe un picior în loc de două cu greutăți? Pierzi un pic de echilibru la gleznă și poate deveni alb.

Când se fac o mulțime de repetări și scopul este de a intra la un moment dat, tehnica rămâne în fundal, cel puțin așa cred. De acolo, riscurile de rănire mi se par mult mai mari, altfel rezultatele pot fi obținute în multe feluri.

Toate aceste exerciții, dacă sunt eliminate din complex, pot fi făcute cu mai multă greutate.
Categoric da.

Ce rost are să faci 21 de repetări de deadlift într-un set? Acest exercițiu oferă cel mai mult în intervalul 1-5 repetări.
Ce dă cel mai mult ce? Pentru cine?
Puterea pentru 1 RM nu este singura caracteristică de putere, adică. în unele cazuri există un sentiment de rezistență la forță (de exemplu). Un sportiv, un săritor înalt, trebuie să facă 3 sărituri cu care să sară înălțimea maximă posibilă. Situația este similară cu halterofilii. Un jucător de volei sau baschet ar trebui să fie capabil să-și mențină 80% din recuperarea maximă timp de aproximativ 90 de minute. Există o diferență, nu-i așa? Nu există nicio modalitate de a te antrena în același mod.

dacă am înțeles corect, o presă manuală este o presă militară pe dos și cu propria greutate, cu tot sângele tău colectat în cap? Deci, ce rost are?:)
Echilibrul și controlul corpului (pe lângă forța necesară efectuării mișcării). Mai mulți mușchi activi, respectiv cheltuieli mai mari de energie și stimul pentru creșterea musculară.

Separat, un procent foarte mare de oameni nu o vor putea face dintr-un motiv sau altul (greutate mare, probleme cu umerii, coatele, încheieturile mâinii).
Ahhh, de aceea exercițiul nu merită.:) Am inteles clar.:)
Pe măsură ce căutați scuze, le veți găsi întotdeauna.
Persoanele cu probleme cu umerii, coatele și încheieturile trebuie să fie atenți la presa militară, în special la cea grea. dreapta?

Balansoare cu pudovka, dacă este cu o ușoară ghemuire și între picioare - se poate face cu o manetă dreaptă de scripete fără a citi inerția întregului leagăn.
Încercați ceea ce ați descris. să înțelegi cât de brutal te înșeli.

Și de ce, de exemplu, ghemuit pe un picior în loc de două cu greutăți? Pierzi un pic de echilibru la gleznă și poate deveni alb.
Sunt vinovat pentru lipsa ta de control și echilibru de bază?
Întreb fără picătură de sentiment rău și cu cel mai mare zâmbet sincer al meu.:)
O să-mi fie rușine dacă nu mă pot ghemui pe un picior fără greutate. indiferent de dimensiunea barei pe care am pus-o pe spate pentru a mă ghemui pe două picioare.

Când se fac o mulțime de repetări și scopul este de a intra la un moment dat, tehnica rămâne în fundal, cel puțin așa cred. De acolo, riscurile de rănire mi se par mult mai mari, altfel rezultatele pot fi obținute în multe feluri.
Există cerințe pentru tehnică, dar aveți dreptate că toleranța este diferită. În multe sporturi, însă, mișcările izolate cu o traiectorie fixă ​​sunt excepții practice.

Pesho13 a dat, de asemenea, un exemplu excelent.

Sunt vinovat pentru lipsa ta de control și echilibru de bază?
Întreb fără picătură de sentiment rău și cu cel mai mare zâmbet sincer al meu.:)
O să-mi fie rușine dacă nu mă pot ghemui pe un picior fără greutate. indiferent de dimensiunea barei pe care am pus-o pe spate pentru a mă ghemui pe două picioare.

Ei bine, nu aș numi controlul și echilibrul elementar, altfel 90% dintre oameni ar putea să o facă.;) În caz contrar, pentru rușinea ghemuitului pe un picior - este ca și cum ai spune că cineva ar trebui să-i fie rușine dacă nu poate face tratamente faciale cu o mână.

Și ce anume înțelegeți exact prin „scuze” pentru că nu ați făcut o mișcare absolut nenaturală ca o presă dintr-un stand de mână?!:) Uneori mă simt amețit pe canapea cu o înclinare inversă, să nu mai vorbim dacă sunt complet cu capul în jos.

Ce dă cel mai mult ce? Pentru cine?
Puterea pentru 1 RM nu este singura caracteristică de putere, adică. în unele cazuri există un sentiment de rezistență la forță (de exemplu). Un jucător de volei sau baschet ar trebui să fie capabil să-și mențină 80% din recuperarea maximă timp de aproximativ 90 de minute. Există o diferență, nu-i așa? Nu există nicio modalitate de a te antrena în același mod.
Așa este, unul se antrenează pentru rezistența la forță, altul pentru rezistența maximă, al treilea pentru. kuhi salam:)
Acest lucru de la un stand de mână, așa cum se numește acolo, este cel mai ușor să începeți lângă un perete, faceți un suport, vă susțineți călcâiele pe perete și cui îi pasă:)

Ei bine, nu aș numi controlul și echilibrul elementar, altfel 90% dintre oameni ar putea să o facă.;)
Iată diferența dintre mine și tine.:)
Crezi că ceva este dificil pentru că este imposibil pentru 90% dintre oameni.
Cred că 90% dintre oameni nu au mobilitate de bază, echilibru și control asupra corpului lor.

În caz contrar, este păcat să te ghemuiți pe un picior - este ca și cum ai spune că cineva ar trebui să-i fie rușine dacă nu poate face tratamente faciale cu o mână.
Nu este foarte ușor pentru mine să ignor diferențele dintre puterea relativă a picioarelor și a trunchiului. Mușchii coapsei sunt al doilea în acest paragraf din corp (după mușchii masticatori). Cu alte cuvinte, este mult mai ușor de înțeles că nu puteți face flotări pe un braț decât genuflexiuni pe un picior.

Și ce anume înțelegeți exact prin „scuze” pentru că nu ați făcut o mișcare absolut nenaturală ca o presă dintr-un stand de mână?!:) Uneori mă simt amețit pe canapea cu o înclinare inversă, să nu mai vorbim dacă sunt complet cu capul în jos.
Cât de naturală este presa militară? . Accept că nu o efectuați în spatele gâtului (ceea ce este extrem de specific și traumatic ca efort).

Inducția nu este un instrument logic foarte fiabil.:)

P.S. Vanka, vorbim. ceva de genul Vineri este la urma urmei.: băuturi:

Iată diferența dintre mine și tine.:)
Crezi că ceva este dificil pentru că este imposibil pentru 90% dintre oameni.
Cred că 90% dintre oameni nu au mobilitate de bază, echilibru și control asupra corpului lor.


Nikki, arăți foarte sus și nu mă refer la înălțimea ta.;) Însăși definiția dificilului este ceva care nu este ușor. Și dacă 90% dintre oameni nu consideră că este ușor, atunci este greu, cum putem argumenta despre asta?! După logica ta, este esențial să fii chirurg chirurg, astronaut sau fizician nuclear, dar majoritatea oamenilor nu au ambiții și dorințe elementare?

În ceea ce privește cât de „naturale” sunt presa militară și stâlpul din față - nu-mi amintesc să fi alimentat cărămizi, plăci sau saci de ciment cu picioarele pe diverse construcții.: D Și că este vineri - foarte clar, zgâriem doar tastaturile, dar are totuși de-a face cu subiectul.;)

Fiecare are dreptul să se antreneze după cum dorește.

Pentru mine, crossfit este o prostie completă, deoarece:

Nu obțineți corpul frumos al culturistului, nu obțineți puterea unui elevator de putere, nu obțineți rezistența luptătorilor MMA, nu obțineți viteza unui boxer. Luați puțin din toate și șansa de a vă răni este cea mai mare.
Și faptul că nu te poți ghemui pe un picior în timp ce stai pe un push-up sau pe un disc. prazuri mari, când nu te potrivești cu dulapul acasă, nu arăți atât de bine, nu te poți apăra împotriva vreunei arte marțiale. Nu înseamnă nici cancer, nici pește. În general, la fel ca bulgarul - desigur din toate, dar nimic din toate acestea nu poate (bine).

Desigur, aceasta este părerea mea și nu angajez pe nimeni cu ea.

Nikki, arăți foarte sus și nu mă refer la înălțimea ta.;) Însăși definiția dificilului este ceva care nu este ușor. Și dacă 90% dintre oameni nu consideră că este ușor, atunci este greu, cum putem argumenta despre asta?! După logica ta, este esențial să fii chirurg chirurg, astronaut sau fizician nuclear, dar majoritatea oamenilor nu au ambiții și dorințe elementare?
Noi. Încerc să-l privesc obiectiv, nu de sus. Eu însumi nu sunt un exemplu de flexibilitate și echilibru perfect, dar lucrez cu sârguință în această direcție și văd sensul practic al acesteia. Cea mai comună logică este aceasta - problema (durere, lipsă de mobilitate, echilibru sau control slab) este eludată de o schimbare a tehnicii sau a planului de antrenament. Pur și simplu, „dacă nu o pot face, atunci nu o voi face sau o voi face cât de bine pot”. O astfel de problemă ar trebui rezolvată găsind și eliminând cauza durerii și îmbunătățind mobilitatea, controlul sau echilibrul.

Pe de altă parte - mișcările și eforturile naturale ale corpului uman nu sunt doar cele ale sălii de sport. Voi repeta ceva ce am menționat mai sus - când joci fotbal (te cunosc, vulpe!), Calci pe pământ în același mod de fiecare dată? Trebuie să accelerați de la aceeași poziție de plecare de fiecare dată? Alergi în linie dreaptă doar în timpul unui joc? Poate doar într-un ritm constant? Cazi la pământ de fiecare dată cu o împingere strictă? Toate întrebările cu care vreau să vă spun că puterea este doar unul dintre cuburile cu care este construită piramida. și există mai multe cuburi de care aveți nevoie pentru ao construi. De aceea ai nevoie de alte calități care se dezvoltă cu exerciții precum cele pe care le-am menționat (bineînțeles, nu le-am enumerat pe toate, nu există nicio cale).

Dacă doriți să cuceriți podiumul domnului Olympia - există o cale care duce acolo. Cu toate acestea, este bine ca doar cei care vor să ajungă pe podiumul în cauză să meargă strict pe el. ceilalți nu au aceste nevoi. Ca să nu mai vorbim că culturistii acordă, de asemenea, mult mai multă atenție calităților precum mobilitatea și echilibrul decât cred oamenii. Există un motiv pentru aceasta.

Și să nu confundăm caracteristicile fizice cu cele intelectuale, că atunci nu vom avea destule toate vinerile din lume pentru a clarifica lucrurile!: p

- - - Combinați automat opiniile - - -


Fiecare are dreptul să se antreneze după cum dorește.
De acord.
Totuși, să fie o alegere informată și semnificativă.

Pentru mine, crossfit este o prostie completă, deoarece:

Nu obțineți corpul frumos al culturistului, nu obțineți puterea unui elevator de putere, nu obțineți rezistența luptătorilor MMA, nu obțineți viteza unui boxer. Luați puțin din toate și șansa de a vă răni este cea mai mare.
Adică acestea sunt singurele obiective sportive și sportive semnificative?: palma peste fata:

Riscul de rănire este o consecință a ceva foarte diferit.