A doua lună de sarcină este la fel de importantă ca prima. Aceasta este etapa preliminară a sarcinii când se așteaptă ca mamele să aibă grijă de ele. De data aceasta, femeile pot suferi și de boli și slăbiciune. Prin urmare, pentru a fi sănătoși, o alimentație adecvată este importantă în a doua lună de sarcină. Nu toate alimentele sunt permise femeilor însărcinate în a doua lună. Astfel, trebuie să știți despre acțiunile sale și nu.

sarcină

Programul de dietă pentru a doua lună de sarcină:

Fiecare gravidă trebuie să fie foarte atentă în timpul sarcinii. A doua lună de îngrijire a sarcinii conține și alimente nutriționale și ceea ce ar trebui evitat de această dată. Alimentația sănătoasă și alimentele care conțin vitamine sunt foarte importante pentru femeile însărcinate în a doua lună. Dar, în același timp, trebuie să știți ce fel de mâncare nu trebuie consumată pentru o naștere sănătoasă pentru bebeluși. În acest articol am venit cu o descriere completă a alimentelor pentru ce să mănânce și ce să nu mănânci în a doua lună de sarcină.

1. Ce fel de hrană pentru dietă în a doua lună de sarcină?

Acidul folic conține alimente:

Acidul folic servește scopului vitaminei B. Este necesar pentru dezvoltarea tubului neural. Alimente precum spanacul, cerealele conțin acid folic bogat. Ca a doua lună de sarcină, aceste alimente sunt importante. În acest aspect, pot fi menționate legumele și ouăle verzi. Comparați cu pastilele și suplimentele medicale, acestea sunt foarte eficiente în acest scop.

Vezi mai mult: A 4-a lună de sarcină Aliment

Alimente care conțin fier:

Fierul este important pentru un flux sanguin adecvat. În această perioadă a celei de-a doua luni de sarcină, aportul de sânge este foarte important. Prin urmare, dacă nu obțineți suficient fier, pot apărea complicații. În plus, este posibil să vă simțiți obosit și slab pe tot parcursul zilei. Alimentele care conțin suficient fier sunt puiul, peștele, fructele uscate etc.

Importanța calciului în a doua lună de sarcină:

A doua lună de sarcină este foarte vitală pe măsură ce oasele bebelușului se dezvoltă. De aceea este foarte important să obțineți suficient calciu în organism. A fi gravidă trebuie să conțină 1000 mg de calciu pe zi. Deci oasele pot fi mai puternice decât calciul. Legumele verzi sunt o sursă bună de calciu.

Proteine Necesar pentru a doua lună de sarcină:

Acesta este unul dintre cele mai importante ingrediente dintre toate. Proteinele au fost esențiale de la începutul sarcinii. Proteinele suplimentare asigură dezvoltarea corectă a bebelușului. De asemenea, proteina este necesară pentru creșterea musculară. Alimentele bogate în proteine ​​sunt ouăle, laptele, peștele și legumele etc. Conform sfatului medicului dumneavoastră, dacă sunteți gravidă, ar trebui să consumați 75 de grame de proteine ​​pe zi.

Hrana pentru pui pentru sarcină:

Puiul este o sursă bună de proteine ​​esențiale pentru această perioadă. Acest lucru este foarte important ca dieta a doua lună de sarcină ca medic. Mulți cred că la acel moment puiul nu era doar roditor. Dar, potrivit medicului, aproape toate cărnile sunt sigure pentru o femeie însărcinată. Singurul lucru care trebuie întreținut este igiena în timpul gătitului.

Legume verzi Dieta necesară în timpul sarcinii a doua lună:

Legumele verzi sunt întotdeauna utile ca proteine ​​și vitamine. Acestea sunt cele mai importante două aspecte ale nutriției în timpul sarcinii. Cu excepția câtorva, toate legumele sunt bogate în proteine, unele sunt în fier etc. Acest lucru este întotdeauna util femeii însărcinate. Aceasta este o sursă foarte bună de energie.

Vezi mai mult: A treia lună de sarcină Dieta

Fructe pentru sarcină pentru a doua lună:

Fructele sunt considerate una dintre cele mai importante. Pe lângă puținele fructe, sunt necesare și pentru a furniza energie organismului. Fructele suculente sunt deosebit de importante în acest moment. Fructele proaspete sunt întotdeauna benefice, deoarece oferă o cantitate suficientă de vitamină în organism. Mai degrabă, consumați sucuri de fructe, mâncați fructe în fiecare zi. Acest lucru vă va întări cu siguranță corpul.

Zinc:

El este foarte responsabil pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Este un element vital necesar pentru metabolismul acid, funcții biologice stabile etc. Pui, pește, produse lactate, ouă, fasole etc. sunt considerate alimente care conțin zinc. Dacă nu sunteți suficient de sigur, discutați cu medicul dumneavoastră.

Gras:

Grăsimea este o parte foarte importantă a dietei zilnice și ar trebui să consumați grăsimi care sunt bune pentru bebelușul dumneavoastră pe termen lung. De asemenea, ajută la creșterea placentei și a țesuturilor. Grăsimile ajută și la prevenirea oricăror anomalii în timpul nașterii.

Fibră:

Aceasta este o parte esențială a dietei zilnice pentru o femeie însărcinată. Este foarte important să consumi fibre pentru o dietă echilibrată. Ar trebui să luați aproximativ 14 grame de fibre în fiecare zi în timp ce vă așteptați. Consumul de fibre reduce probabilitatea de constipație și vă menține tensiunea arterială. De asemenea, ajută la reducerea tuturor riscurilor asociate sarcinii.

2. Ce alimente nu trebuie consumate în a doua lună de sarcină:

Se evită răspândirea cărnii:

Carnea se întinde ca hrană nu este permisă în timpul celei de-a doua sarcini. Acest aliment ar trebui evitat în acest moment. A întins Listeria pe tot corpul. Ceva singur poate afecta negativ creșterea bebelușului. Acest lucru este foarte dăunător în timpul sarcinii. Deci, asigurați-vă că evitați carnea în timp ce vă purtați bebelușul.

Brânză moale:

Brânzeturile moi, cum ar fi brie, Camembert ar trebui evitate. Nu ar trebui să consumați astfel de brânzeturi moi în acest moment. Deoarece hrana pentru a doua sarcină este strict interzisă. Acest lucru se datorează faptului că conține bacterii E coli, care provoacă complicații în timpul sarcinii. Sirenele sunt preferate de mulți oameni, dar nu există nicio modalitate de a rămâne însărcinată.

Vezi mai mult: Prima lună de sarcină Dieta

Oua crude:

Este mai bine să evitați ouăle crude în timpul sarcinii. Poate fi un motiv foarte bun pentru răspândirea infecției cu salmonella în corpul dumneavoastră. Tu și bebelușul dumneavoastră puteți fi grav afectați de acest lucru. Creșterea normală a bebelușului poate fi oprită din cauza acestei infecții. Ouăle fierte pe jumătate sau ușor fierte s-au dovedit a fi foarte periculoase în acest scop.

Carnea procesată trebuie evitată în a doua lună Sarcina:

Orice tip de mâncare sau carne procesată nu este deloc sănătos pentru sarcină. Ca opțiune de a doua lună de sarcină dieta nu este strict. Aceste tipuri de carne sunt depozitate mult timp și, prin urmare, transportă bacterii care sunt foarte dăunătoare pentru bebelușul pe care îl transportați. Acest lucru cu siguranță vă va agrava sănătatea.

Pește crud:

Încercați să evitați să mâncați fructe de mare, cum ar fi crabi, creveți, creveți și multe altele. Aceste specii de pești poartă un element precum mercurul. Deseori duce la avort spontan. Substanța chimică este foarte dăunătoare pentru o femeie însărcinată. Deși sunt gustoase, nu transportă proteine ​​și, prin urmare, este mai bine să le evitați în timpul sarcinii.

Ar trebui să aveți alimente proaspete pe tot parcursul sarcinii. În principal, cele bogate în proteine ​​și vitamine. Legumele și fructele sunt întotdeauna importante în acest moment. Ele oferă o cantitate suficientă de lucruri necesare. Trebuie să urmăriți care sunt principalele alimente potrivite pentru această perioadă. Dacă îți servesc scopul, cumpără-le pentru a obține energie în timpul sarcinii.