9 alimente recomandate de medici

aveți gripă

Bine ați venit în sezonul de răceli și gripă. Toamna este renumită ca una dintre cele mai frumoase perioade ale anului, dar în același timp este una dintre cele mai insidioase. Schimbările frecvente de timp, alternarea temperaturilor scăzute și ridicate afectează grav sistemul nostru imunitar și modul în care reacționăm la viruși.

De aceea, medicii recomandă adesea să ne schimbăm dieta la începutul toamnei, consumând mai multe fructe și legume de sezon, reducând alcoolul și trecând la băuturi calde precum ceaiul. Cu toate acestea, indiferent cât de mult ne protejăm, uneori gripa este mai puternică decât noi și reușește să ne reducă. Atunci cu greu începi să te gândești la ce anume să mănânci, pentru că singurul tău obiectiv este să te îmbunătăți.

Pentru a nu vă deranja în timpul tratamentului, am colectat unele dintre cele mai importante alimente care sunt bune de consumat dacă aveți gripă sezonieră. Medicii vorbesc cu Insider și își împărtășesc cele mai valoroase sfaturi cu privire la alimentele și băuturile pe care ar trebui să le aveți acasă în acest moment incomod.

Apă. „În timpul unei infecții, rata metabolică bazală a corpului crește, ceea ce poate duce la pierderi crescute de lichide și trebuie să vă creșteți aportul de apă pentru a fi mai hidratat”, spune dr. Ian Neligan. El recomandă evitarea băuturilor gazoase, a sifonului sau a sucurilor, deoarece acestea conțin o cantitate mare de zahăr. De asemenea, pot provoca probleme cu stomacul care te fac și mai deshidratat.

Când vine vorba de cafea sau ceai, medicii ne sfătuiesc să alegem versiunea lor decofeinizată. Cofeina poate provoca dureri de cap și nervozitate, ceea ce vă va face să vă simțiți și mai rău, mai ales dacă luați medicamente fără prescripție medicală. Alcoolul este interzis în timpul tratamentului.

Gripa vine cu multe simptome neplăcute, inclusiv dureri musculare, curgerea nasului, vărsături și diaree. Nu numai că te deshidratează, dar te privează de substanțe nutritive și calorii importante, care sunt cheia pentru combaterea infecțiilor. Prin urmare, pe lângă apa potabilă, ar trebui să consumați anumite alimente pentru a compensa pierderile.

Iată nouă alimente de mâncat în timpul gripei:

4. Fructe bogate în vitamina C.

5. Legume cu frunze

Bulionul și supa de pui conțin cantități semnificative de sodiu, care este un tip de electrolit și vă ajută corpul să rămână hidratat, făcându-vă să rețineți apa. Trebuie să aveți grijă la aceste două lucruri dacă aveți o afecțiune care necesită o dietă săracă în sodiu.

Iaurtul este bogat în proteine, calciu, zinc, vitamine B și vitamina D, care ajută la reducerea insuficienței intestinale. De asemenea, conține o serie de probiotice care promovează o digestie sănătoasă. Acest lucru poate ajuta bolnavii de gripă care prezintă simptome precum greață și vărsături.

Legumele cu frunze, broccoli și fructele (portocale, căpșuni, ananas, kiwi și mango) sunt o sursă bogată de vitamina C, despre care studiile spun că pot reduce durata bolii. De asemenea, este deosebit de eficient în combaterea răcelii obișnuite.

8 lucruri care NU trebuie făcute în timp ce aveți gripă

Sistemul imunitar - cum să-l întărești înainte de sezonul gripal?

Cum să știți dacă este vorba de gripă, răceală obișnuită sau coronavirus?

Fibrele din fulgi de ovăz pot ameliora problemele stomacale și intestinale. Studiile preliminare arată că unele remedii promițătoare includ usturoiul și ginsengul, dar sunt necesare mai multe dovezi științifice pentru a vedea dacă funcționează.

Fluid împotriva alimentelor: Hidratarea este mai importantă

Când aveți gripă, este posibil să nu doriți să faceți nimic, inclusiv să mâncați sau să beți. Dar când apare dorința, la care să treacă?

"Mancarea nu este la fel de importanta ca hidratarea", a declarat dr. Cheng pentru Insider. El adaugă că în timpul gripei, corpul folosește mai multă energie și de aceea este important să mențineți un nivel bun de electroliți.