Am 2 rânduri de plăci care arată bine când strâng burta.

abdomen

Ei bine, ai puțină faianță. Știind că ai 14 ani și 52 de kilograme, acesta este un succes pentru tine. Dar pentru mai multe vei aștepta 17-18 ani: D

redbul2 - știți ce hemoroizi puteți provoca cu această tulpină .:?

Există o eroare. Fotografia nu este a mea, ci a monster123. Cu toate acestea, nu văd că este atât de tensionat: D

Ai un băiat cu alegeri foarte dificile! Dacă doriți plăci, trebuie să vă limitați caloriile și să rămâneți slabi. Și dacă doriți masa musculară, faceți clic pe alte câteva fotografii ca suvenir.:-D Dilema ta este, un băț cu gresie sau un tip dur cu mușchi mari și gât de porc (desigur pentru gresie și un cuvânt nu se poate face atunci): D

Ei bine, dacă se poate întâmpla, cum se poate întâmpla ?

Cu antrenamentul cardio și VM-NVD, în situația în care cel mai probabil nu aveți o dietă, judecând după kg/înălțime, nu veți putea trece la NVD sau VM-NVD de la o zi la alta.!

Și asta îl lasă de-a lungul anilor, dacă crezi că vei aștepta până la 18-20 etc., este posibil să nu primești niciodată aceste plăci, le poți obține în 2-3 luni, depinde de tine.

sunt destule cu aceste plăci, erau copii ... nu este mai bine să ai un taur de 100 de kilograme, masiv, puternic cu stomacul plat și fără plăci ... ca o clemă de 60 de kilograme, fără accesorii și tapet doar pentru mușchi, dar cu plăcile prețuite

navar dacă ar fi de vârsta mea, aș crede că este fratele meu geamăn: D

sunt destule cu aceste plăci, erau copii ... nu este mai bine să ai un taur de 100 de kilograme, masiv, puternic cu stomacul plat și fără plăci ... ca o clemă de 60 de kilograme, fără accesorii și tapet doar pentru mușchi, dar cu plăcile prețuite


Nu am spus că obiectivul meu este să devin 60 de kg "snapper" fără mușchi, scopul meu este când mă ridic la 17-18 să fiu cu 1,75 înălțime (nu știu cât voi crește mai mult) și să fiu 80 kg RELIEF, nu 100 kg de urs

Susțin Navarra, dar totuși cred că o persoană se antrenează pentru sine - propria sănătate, aspectul etc. Dacă începeți să vă antrenați din cauza fetelor, băieților, hermafroditelor, etc., pur și simplu nu are sens.

Mi-a luat cuvintele din gură. Nu totul este femeie și dracului.

redbul2 - știți ce hemoroizi puteți provoca cu această tulpină .:?

Este adevărat. După multe lupte. Amuzant, dar îl știu din experiența personală: D

redbul2 - știți ce hemoroizi puteți provoca cu această tulpină .:?

Este adevărat. După multe lupte. Amuzant, dar știu din experiență personală: D și știi ce hemoroizi sunt prinși stând toată ziua pe un scaun în fața unui computer ? nu degeaba numesc hemoroizii boala „șoferului”. oh acum, oprește spamul:)

Dacă voi câștiga 80-90 kg, voi deveni aproximativ 150: D

El a însemnat o greutate finală de 80-90 kg, nu atât.

Chiar dacă doriți, 100 kg de mușchi nu este o modalitate de a face la 17 ani decât dacă luați medicamente ilicite.

Dar vorbești despre mușchii perfect curați sau? Pentru că am un prieten care are 17 ani și, cu câțiva ani de fitness serios, are acele kilograme. Dar el are 192 de înălțimi și se hrănește cu calul în acest moment.

Navarra, nu este cel mai bine să le ai pe amândouă? 100 de kilograme (pentru mine 80-85 este mai bine) cu toate grupele bine dezvoltate dar CU plăci? Nu este corect să am doar dale și nici totul fără ele.

În caz contrar, autor, în timp, pe măsură ce câștigi masă musculară și faci cardio regulat, mușchii abdominali vor apărea fără a se strânge.

Foarte clar. Nu trebuie să ai o masă pentru a avea o presă bună.
Dacă continuă să antreneze presele abdominale (scară frontală, abdominală și tnt) - și să câștige 75 kg va avea în continuare o presă.

Leprosul este suficient cu aceste prostii încât ești pentru perle! Cu o scală frontală și abdominală, dacă ați putea avea o presă . Nu te uita la tine unde ești -10 -15 kg sub înălțimea ta și este normal să ai 1-2 rânduri de plăci:)

Și ce se întâmplă? Nu mă pot gândi la nimic mai greu decât solzii, cu excepția burții cu 50 kg la gât.

Abdomenul este realizat cu un procent redus de grăsime subcutanată, diferit pentru fiecare persoană, adică. unele pot avea 15-16% plăci subcutanate, altele pot avea 10% subcutanate.

Vă voi spune că atâta timp cât sunteți în contact doar cu leproșii și când par limitat de cunoștințe, FOARTE limitat, nu veți progresa, fiți siguri!

Și ce se întâmplă? Nu mă pot gândi la nimic mai greu decât solzii, cu excepția burții cu 50 kg la gât.

dacă aveți o pisică de burtă pe Pishtova, dacă aveți de gând să faceți apăsări abdominale, tija dvs. de 300 kg în spatele gâtului dvs. nu va face ca plăcile să iasă;)

plăcile sunt făcute prin slăbire, ESTE! Cardio este mama lui.

Deci, marii culturisti care au alinare ... au avut burta și apoi au făcut cardio?: șoc:

: lol: lol: Exact cardio și, dacă aveau burta, cu greu putem ști, dar uitându-ne la fotografiile lui Arnold, de exemplu, el nu avea plăci la vârsta de 16 ani .

Toate acestea, lasă-i pe culturisti, uită-te la tine! Chiar dacă faci exerciții abdominale, dacă ai burtă, nu vei topi grăsimea, nu vei primi țiglă, se va înrăutăți cu atât mai bine;)

Dacă voi continua să-mi antrenez abdomenul, nu cred că atunci când voi câștiga 10, 15 kg, farfuriile mele vor fi ascunse.

Dar ai dale acum? Dă-i o fotografie aici pentru a vedea aceste plăci. Să ne bucurăm și de ele: -o:)

Atunci cum au culturistii plăci?

Dacă voi continua să-mi antrenez abdomenul, nu cred că atunci când voi câștiga 10, 15 kg farfuriile mele vor fi ascunse.

mai întâi: puneți 15 kg pe pârghii, dar timp de 5 ani, dacă mâncați numai pâine și brânză, puteți pentru 10: D
al doilea: doar pentru că vă antrenați în mod regulat mușchii abdominali nu înseamnă că acel mușchi nu va fi acoperit de grăsime!
a intelege?

Consumul de energie este mare:)

Nu vă uitați la culturisti cum au avut plăci etc., au de milioane de ori mai multe cunoștințe decât dvs., știu să se antreneze, cum să mănânce, în proporții exacte, ce MEDICAMENTE să ia, cum și orice altceva:) Ei au gresie, deoarece au un procent redus de grăsime, dacă aveți și 4-5% grăsime, veți avea 6-8 din nou depinde de organism!

Nu mă refeream la 1 cardio: D. și timp de 2, 3 luni;)

În 2-3 luni, da, doar dacă este doar cardio fără dietă, veți avea o pierdere a masei musculare!

Masa musculară se topește foarte încet.:)

Dacă ești cu -20 kg sub înălțimea ta, este posibil, dar se va topi foarte, FOARTE repede dacă începi cardio fără dietă și mănânci cotă, cazi sau fiindcă este la modă să mănânci de 2 ori pe zi fructe și legume pentru a „rupe” "

vei continua să calci atunci;) și se va întâmpla din nou.

Dacă „călcați” așa cum spuneți că veți îngrasa, nu veți pierde;)

Nu cred că îți ies facturile!

există diete speciale
Dar chiar dacă „călcați” ca să faceți cardio în fiecare zi, să alergați și așa mai departe - veți pierde în greutate;)

Depinde de consumul de energie! Dacă ai 65 kg să alergi 40 de minute pe zi și mănânci 500 de grame de carbohidrați, îți garantez 150% că nu vei slăbi! Glucidele sunt foarte importante pentru pierderea în greutate, important este să le evitați: D

metabolismul este, de asemenea, foarte important. Pentru că există oameni care mănâncă mult, dar nu pot ridica nicio masă. 8-)

Tu construiești metabolismul.

Ii scriu unuia si imi explica ca a mancat mult. De 6 ori pe zi.
Biochimist uman - înțelege aceste lucruri. Dar slab, atât de slab. Și el explică faptul că metabolismul său a fost de așa natură încât a fost foarte greu să te îngrași. (Rapid)

În timp ce mănâncă de 6 ori pe zi, este în mod normal puțin mai greu să te îngrași, mai ales dacă înainte ca metabolismul său să fie rapid, devine doar mai rapid!

da da = vezi la toti utilizatorii: razz:

Când îți spun că nu există nici o cale !

și nu funcționează . mai trebuie să vin să îți schimb scutecul . pentru un creveți . dar nu vei plânge . mama a plecat .: -x
Abe, v-ați înregistrat în vboh7 ?

Ce întrebări simple era un copil ?

L-ai găsit.
Și ești prost de prost.: razz:

A spus spumă de 65 de kilograme ca gumă de mestecat: razz: razz:

Faptul că mănânci de 6 ori pe zi nu este o garanție că vei încărca MM.
dacă mănâncă un cârnat la o singură masă, se urcă.
la o masă mănâncă mult;)

Cu alte cuvinte, pentru lechers - mănâncă o chiftelă de 50 de grame și o roșie și mănâncă în exces!

L-ai găsit.
Și ești prost de prost.: razz:

A spus spumă de 65 de kilograme ca gumă de mestecat: razz: razz:
De ce crezi asta? Și de câte ori îți pot spune că nu merg doar pe pârghii. Prostii.

Faptul că mănânci de 6 ori pe zi nu este o garanție că vei încărca MM.
dacă mănâncă un cârnat la o singură masă, urcă la NA.
la o masă mănâncă mult;)

Cu alte cuvinte, pentru lechers - mănâncă o chiftelă de 50 de grame și o roșie și mănâncă în exces!
Și te calci ca un porc. Și crezi că așa construiești niște mușchi: D .
Și băiatul meu - nu toată lumea are ocazia să cheltuiască 50 de leva pe zi și să înghesuie de 6 ori pe zi cu fripturi și suplimente. Și tu, pentru că nu ai altceva de făcut timp de un an întreg, ci te gândești doar la alimentație și fitness - ești un alt caz.

Faptul că mănânci de 6 ori pe zi nu este o garanție că vei încărca MM.
dacă mănâncă un cârnat la o singură masă, urcă la NA.
la o masă mănâncă mult;)

: D: D: D. abe spune că a fost un lepros: D: D: D

Faptul că mănânci de 6 ori pe zi nu este o garanție că vei încărca MM.
dacă mănâncă un cârnat la o singură masă, urcă la NA.
la o masă mănâncă mult;)

: D: D: D. abe spune că a fost un lepros: D: D: D
Ai văzut videoclipul? Ce contează dacă este un ratat sau un maniac de fitness, deoarece masa este făcută pe o masă.;)

Faptul că mănânci de 6 ori pe zi nu este o garanție că vei încărca MM.
dacă mănâncă un cârnat la o singură masă, se urcă.
la o masă mănâncă mult;)

Cu alte cuvinte, pentru lechers - mănâncă o chiftelă de 50 de grame și o roșie și mănâncă în exces!
Și te calci ca un porc. Și crezi că așa construiești niște mușchi: D .
Și băiatul meu - nu toată lumea are ocazia să cheltuiască 50 de leva pe zi și să înghesuie de 6 ori pe zi cu fripturi și suplimente. Și tu, pentru că nu ai altceva de făcut timp de un an întreg, ci te gândești doar la alimentație și fitness - ești un alt caz.

Ei bine, de unde ai știut cât cheltuiesc și nu iau suplimente, în al doilea rând, este clar că mă gândesc tot anul la fitness și mâncare, nu mă împiedică să mă gândesc la alte lucruri;) Și dacă sunt aglomerat și așa cred că fac mușchi nu voi comenta pentru că ești în perle;)

În timpul liber mergi la cumpărături, gătești și faci rețete.

În timpul liber, nu-ți pasă ce fac și nici nu poți ști și fi sigur, omul meu!

Deja (prea târziu, dar din nou) mi-am dat seama pe pârghii că fără greutăți adăugate nu se întâmplă aproape nimic. La fel ca în cazul flotărilor, dacă nu puneți rucsacul cu gantere - nimic nu este pompat.
Altfel voi câștiga 10 kg pe pârghii, dar nu va fi în masă musculară pură ., de aceea merg din când în când la sală.
Vreau să știu cum au culturistii dale.
Și chiar dacă se ascund de mine, nu-mi pasă - important este să fii dur:)
----------------
Taur rosu. - Ei bine, am 2 rânduri. iar a treia o pot simți doar cu degetul ... dar nu vreau să fiu fotografiat încă.

Ai fost scutit de pârghii de aproximativ 10 ani, așa că, în timp ce mă uit la BAYA, vorbești despre ele!

Deja (prea târziu, dar din nou) mi-am dat seama pe pârghii că fără greutăți adăugate nu se întâmplă aproape nimic. La fel ca în cazul flotărilor, dacă nu puneți rucsacul cu gantere - nimic nu este pompat.
Altfel voi câștiga 10 kg pe pârghii, dar nu va fi în masă musculară pură ., de aceea merg din când în când la sală.
Vreau să știu cum au culturistii dale.
Și chiar dacă se ascund de mine, nu-mi pasă - important este să fii dur:)
----------------
Taur rosu. - Ei bine, am 2 rânduri. iar a treia o pot simți doar cu degetul ... dar nu vreau să fiu fotografiat încă.

Sunteți clar de pârghii de aproximativ 10 ani, așa că, în timp ce mă uit la BAYA, vorbiți despre lucruri! (arc); d; d; d; d; d Un comentariu la fața locului despre omul care vorbește doar despre ce este un lepros și nu face nimic .

Deja (prea târziu, dar din nou) mi-am dat seama pe pârghii că fără greutăți adăugate nu se întâmplă aproape nimic. La fel ca în cazul flotărilor, dacă nu puneți rucsacul cu gantere - nimic nu este pompat.
Altfel voi câștiga 10 kg pe pârghii, dar nu va fi în masă musculară pură ., de aceea merg din când în când la sală.
Vreau să știu cum au culturistii dale.
Și chiar dacă se ascund de mine, nu-mi pasă - important este să fii dur:)
----------------
Taur rosu. - Ei bine, am 2 rânduri. iar a treia o pot simți doar cu degetul ... dar nu vreau să fiu fotografiat încă.

Sunteți clar de pârghii de aproximativ 10 ani, așa că, în timp ce mă uit la BAYA, vorbiți despre lucruri! (arc); d; d; d; d; d Un comentariu la fața locului despre omul care vorbește doar despre ce este un lepros și nu face nimic .
Și despre ce anume vorbeam că nu am înțeles mare lucru?!
Nu fac nimic?