pierdeți

Postul periodic (PG) vă poate ajuta să pierdeți în greutate, chiar .

Post periodic sau post intermitent - 5 greșeli de evitat.

Postul periodic (PG) vă poate ajuta să slăbiți, chiar dacă alte diete au eșuat. Dar, înainte de a începe să o faci, trebuie să știi câteva lucruri. Vă vom prezenta 5 greșeli pe care nu ar trebui să le faceți:

1. Alegerea unui plan greșit

Există multe forme diferite de post intermitent, așa că alegeți planul care se potrivește cel mai bine programului, nevoilor și stilului dvs. de viață. Includeți GES în programul dvs., nu invers. În caz contrar, nu veți rămâne mult timp la regim.

Există multe opțiuni. De exemplu, puteți alege metoda 5: 2, care implică consumul a 500 de calorii pe zi de două ori pe săptămână și consumul normal în restul timpului. Dacă aveți o slujbă ocupată, familia și vă antrenați din greu, metoda 5: 2 nu vă va fi convenabilă. Apoi, puteți încerca 16: 8. Posti 16 ore și mănânci 8 ore. Puteți sări peste micul dejun și să mâncați între orele 11:00 și 19:00.

2. Renunțarea la postul periodic prea repede

Îți ia ceva timp să te obișnuiești cu foamea. La prima vedere, poate părea dificil, dar în timp te vei obișnui. Încercați diferitele opțiuni de GES înainte de a renunța complet. Poate pur și simplu nu v-ați accesat modul.

3. Mănâncă prea mult

Unul dintre avantajele PG este că nu există atât de multe restricții alimentare și puteți mânca lucruri mai dăunătoare. Dar, desigur, dacă exagerați și consumați prea multe calorii, vă veți îngrășa. Mai ales la început, supraalimentarea este principala greșeală a oamenilor.

4. Consumul de alimente nepotrivite

Deși nu există multe restricții, dacă mănânci doar carbohidrați, nu vei pierde în greutate. Dieta ta trebuie să fie echilibrată - să consumi proteine, grăsimi, fibre și, în general, puțin din toate. Dacă mănânci zahăr, te vei simți și mai înfometat.

5. Fii în preajma mâncării în timp ce înfometezi

Este aproape imposibil să mori de foame dacă există mâncare delicioasă în jurul tău. Nu vă hărțuiți. Nu fi în preajma mâncărurilor delicioase în timp ce înfometezi. Nu te uita la imagini cu mâncăruri delicioase pe Instagram și încearcă să nu te gândești la mâncare în aceste ore.