Aportul de lichide trebuie crescut

accelerează-ți

Metabolismul este un proces chimic din corpul nostru care poate fi descris ca fiind viteza cu care ardem caloriile pe care le consumăm în fiecare zi. Fiecare organism are un metabolism diferit. Unii dintre noi mănâncă mai mult, dar sunt întotdeauna subțiri și în formă bună, iar alții, chiar limitându-se, au probleme cu greutatea.

Cu un metabolism slab, caloriile sunt arse mai lent în organism și unele rămân în organism. În timp ce la mare putem mânca mult și caloriile sunt descompuse mult mai repede. Există oameni care moștenesc un metabolism rapid de la părinți. Cercetările arată că bărbații tind să ardă mai multe calorii decât femeile, chiar și în timp ce se odihnesc. Este o credință populară că după vârsta de 40 de ani metabolismul nostru încetinește. Deși nu putem controla vârsta, sexul sau gena, există alte modalități de a regla metabolismul.

Consumul de mai multă apă și alte lichide

Apa ne poate stimula metabolismul, deci este bine să beți între 6 și 8 pahare pe zi, vara chiar mai mult. Nu trebuie să uităm că cea mai mică deshidratare a corpului vă va încetini metabolismul. De exemplu, consumul de apă rece înainte de mese micșorează stomacul și ne face să fim plini mai repede.

Mănâncă la fiecare 3 ore

Este bine să nu omiteți masa în timpul zilei, pentru că uneori de aceea ne înghesuim mai târziu. Este mai bine să mănânci între 4 și 6 ori pe zi, la fiecare 3 ore. Acest lucru va ajuta procesele metabolice, altfel vom acumula mai mult exces de grăsime. Când mâncăm mese grele cu un interval mai lung între ele, metabolismul încetinește, de asemenea. Porțiunile mai mici și mai ușoare, alternând la intervale mai scurte, sunt de preferat pentru că atunci se ard mai multe calorii.