Pentru a vă bucura întotdeauna de o auzire excelentă, acordați atenție acestor lucruri:

- Limitați alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, laptele integral, untul, smântâna și brânza.

- Evitați grăsimile trans și în special uleiurile vegetale hidrogenate din margarină, biscuiți și alte alimente procesate. Sunt principalul vinovat pentru creșterea nivelului de grăsimi „rele” din sânge și creșterea riscului de boli cardiovasculare.

- Folosiți ulei de măsline pentru a găti și a condimenta salatele.

avea
- Reduceți consumul de semifabricate, produse nesănătoase, sucuri, prăjituri, biscuiți și chipsuri.

- Păstrați aportul de sare sub 6 g pe zi și amintiți-vă că aceasta include sare în alimentele ambalate, așa că citiți cu atenție etichetele.

- Includeți mai mulți pești în dieta dvs., în special grăsimi, bogate în acizi grași omega-3. Este bun pentru ochi, crește nivelul de grăsimi „bune” și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

- Consumați alimente bogate în antioxidanți, în special legume, fructe și cereale integrale.

- Mănâncă mai puțin și regulat - sărind peste mese poate duce la supraalimentare.

- Mănâncă struguri și bea suc de struguri, precum și vin, dar cu măsură.

Strugurii, vinul roșu, sucul roșu de struguri sângele și arahide sunt surse valoroase ale unui puternic antioxidant numit resveratrol. Unele studii sugerează că ajută la combaterea radicalilor liberi care deteriorează urechea internă și provoacă pierderea auzului. Resveratrolul este cunoscut a fi un antioxidant benefic pentru inimă, iar studiile ulterioare pot confirma efectele sale bune asupra auzului. Între timp, o dietă bine echilibrată, bogată în antioxidanți, vă va întări fără îndoială sănătatea generală.