/ nedefinit Dietele sunt multe tipuri. Majoritatea urmăresc pierderea rapidă în greutate, altele sunt aplicate pentru sănătate. Există, de asemenea, o dietă care va crește fertilitatea și va ajuta femeile care au probleme să rămână însărcinate.

șansele

Regimul de concepție a fost inventat în 1976 de cercetătorii Universității Harvard, Jorge Chavaro și Walt Wille. Au studiat 240.000 de femei și cum funcționează dieta lor. S-a constatat că, pentru a concepe și reține un bebeluș, femeile trebuie să se bazeze pe mai multe grăsimi nesaturate, produse lactate integrale, cereale integrale și proteine ​​vegetale, în care ovarele eliberează mai multe ouă.

Dieta de concepție constă din 10 niveluri. Acestea ar trebui aplicate treptat. Începe cu excluderea grăsimilor trans - pizza congelată, plăcinte, plăcinte, biscuiți, biscuiți, paste produse industrial, foietaj, salate, chipsuri și batoane de porumb.

În a doua etapă, se utilizează tot mai multe uleiuri vegetale nesaturate, precum uleiul de măsline și uleiul din semințe de struguri. În a treia etapă, proteina vegetală din meniul dvs. este îmbunătățită - leguminoase și nuci. În același timp, proteinele animale trebuie evitate. Lasă-le să fie înlocuite cu legume și fulgi de ovăz.

Reduceți carbohidrații răi, cum ar fi pâinea albă, pastele, orezul și tot felul de produse de patiserie. Îți pot stimula corpul să producă mai mult testosteron, ceea ce reduce șansele de a rămâne însărcinată. Mănâncă ouă și pește, dar niciodată prăjite.

În etapa următoare, ar trebui să beți un pahar de lapte integral sau iaurt în fiecare zi, ca o porție mică de înghețată. Luați mai multe multivitamine și minerale și cel puțin 0,4 miligrame de acid folic pe zi, în plus față de alimentele pe care le consumați. Toate acestea vor crește fertilitatea.

În fiecare zi, corpul trebuie să primească 40 de miligrame de fier. Este bine să fie furnizat de fructe, legume și leguminoase. Acesta este al șaptelea punct din dietă și s-a demonstrat că reduce infertilitatea cu 40%. Pariați activ pe spanac, urzici, linte și sfeclă. Aveți grijă, deoarece carnea roșie poate conține fier, dar nu este una care stimulează fertilitatea.

În etapa următoare ar trebui să uitați complet de băuturile carbogazoase. Reduc ovulația cu până la 50%. Cafeaua moderată și alcoolul nu fac rău, dar ar trebui să bei multă apă.

Etapa 9 necesită să slăbești. Dacă sunteți supraponderal cu un indice peste 24, acest lucru va face dificilă rămâneți gravidă. Când cântăriți aproximativ 100 kg, trebuie să pierdeți cel puțin 15% din greutate. Dacă aveți 70 kg - pierdeți 12%. Cu toate acestea, nu vă privați de suficientă hrană nutritivă, deoarece foamea sistemică reduce funcția ovariană.

În ultima etapă, includeți exerciții ușoare. Mutați-vă cât mai mult posibil. Nu mergeți la extreme, deoarece lipsa grăsimii corporale este ceva incompatibil cu concepția.

Toate aceste sfaturi vă ajută sarcina, deoarece îmbunătățește starea femeilor cu tulburări hormonale. Dieta protejează împotriva avort. Pierderea în greutate cu acesta nu este garantată, dar este posibilă, mai ales dacă este însoțită de exerciții fizice regulate. Actrițele Holly Berry și Molly Sims, modelul Chrissy Teigen au avut încredere în regim. Sunt convinși că i-a ajutat să rămână însărcinați.