Acasă/Cum să mănânci pentru o funcționare optimă a sistemului limfatic?

mănâncă

Probabil că tu, ca majoritatea oamenilor, te gândești rar la importanța sistemului limfatic pentru sănătatea și bunăstarea ta. Sistemul limfatic este, fără îndoială, cel mai puțin cunoscut, dar și unul dintre cele mai importante sisteme din corpul nostru. Este responsabil pentru curățarea corpului de toxine, deșeuri, infecții și bacterii.

Sistemul limfatic este format din vase limfatice care sunt conectate la ganglionii limfatici. În noduri, limfa este filtrată pentru a ne elimina de deșeurile provenite din alte organe. Există sute de ganglioni limfatici în corpul nostru, mai ales în jurul plămânilor, inimii, axilelor și inghinei. Limfa în sine este un lichid incolor care curge într-o singură direcție - de la picioare la gât, unde se termină procesul de filtrare.

Când avem inflamație sau infecție, ganglionii limfatici au un „obicei” de umflare, semnalând astfel că sistemul limfatic este supraîncărcat în încercările sale de a curăța corpul de bacteriile încăpățânate sau infecția. Simptomele pot include umflături, retenție de apă, durere, balonare și alte simptome neplăcute. Din fericire, putem susține funcțiile sistemului nostru limfatic cu alimentele potrivite. Cine sunt ei?

Afine roșii

Afinele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru susținerea funcțiilor sistemului limfatic. Acestea conțin o cantitate mare de flavonoide, acid malic, citric și chinic, precum și multe enzime. Afinul are un efect antiseptic, diuretic și antiinflamator incontestabil, care susține efectiv acțiunea de filtrare a limfei.

Seminte de in

Semințele de in, ca și uleiul de semințe de in, reduc inflamațiile din organism și susțin procesele naturale de detoxifiere. Semințele de in vor sprijini, de asemenea, funcționarea întregului sistem digestiv. Puteți mânca semințe de in cu iaurt, în musli sau cu salata preferată.

Semințele cărora sunt bogate în acizi grași omega-3. Acestea contracarează inflamația, facilitând astfel activitatea sistemului limfatic pentru curățarea țesuturilor și a organelor. Puteți adăuga 2 linguri. al căror muesli de dimineață sau pentru a pregăti o budincă de fructe delicioasă.

Alune de padure

Alunele sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3 și sunt unul dintre cele mai bune alimente care susțin funcționarea sistemului limfatic. Alegeți alune crude și înmuiați-le în apă din noaptea precedentă pentru a obține cantitatea maximă de vitamine și minerale de la ele. Le puteți mânca și sub formă de tahini sau lapte de alune de casă.

Asistența medicală este delicioasă!