Obezitatea, problemele pielii și depresia sunt doar câteva dintre consecințe

neintenționată

Uneori, o dietă sănătoasă și adecvată și ore lungi de exerciții și antrenament nu sunt suficiente. Adesea eforturile tale de a slăbi câteva kilograme eșuează, indiferent cât de încăpățânat și strict îți urmezi dieta. Motivul constă în ceva simplu, care, totuși, îți confundă întregul ritm al corpului. Această mică greșeală, pe care o fac mulți oameni în mod sistematic, dar inconștient, încetinește și chiar îți oprește metabolismul, „ucigându-ți” toate celelalte eforturi.

Îți confundă sistemul hormonal, creează o senzație de foame constantă, supraponderalitate, pierderi de energie și îți mască gândurile, te distrage și te face să te simți obosit. Și cel mai rău dintre toate, această greșeală poate transforma o persoană perfect sănătoasă într-un diabetic.

Este vorba despre un somn nesănătos.

De ce lipsa somnului dăunează sănătății dumneavoastră?

Din cauza lipsei de somn, nivelul hormonului leptină, care joacă un rol cheie în reglarea aportului și a consumului de energie în organism, scade, iar nivelul hormonului foamei crește. Drept urmare, ne este greu să ne controlăm pofta de mâncare.

Când ne trezim, ne simțim imediat flămânzi și mâncăm doar alimente dăunătoare. Aici se amestecă dulciurile și făina, iar aceasta se reflectă ulterior ca straturi de grăsime nedorite în diferite părți ale corpului nostru.

Mulți oameni nu știu că procesele de ardere a grăsimilor au loc și în timpul somnului. Când dormim, celulele adipoase sunt activate cu leptină, ceea ce ajută la arderea excesului de calorii. Dacă dormim puțin, acest proces încetinește, ceea ce afectează ulterior silueta noastră.

Insomnia cronică este periculoasă pentru sănătate, deci trebuie să faceți un efort pentru a face față acesteia.

Iată câteva tehnici simple și ușoare pentru a stimula un somn mai sănătos:

1. Mănâncă o lingură de miere înainte de culcare. Da, exact. Pe lângă toate celelalte efecte benefice ale consumului de miere găsite de-a lungul mileniilor, rezultatul magic al muncii albinelor ajută creierul să se odihnească mai bine noaptea.

2. Respirați adânc înainte de culcare. Respirația profundă calmează sistemul nervos. Cu cât o persoană ține mai mult aer în plămâni, cu atât primește mai multă energie din acesta. Nu întâmplător respirația este o practică de bază în yoga.

3. Dormi la temperatura camerei mai scăzută. Ai observat că nu dormi bine la căldură. Din păcate, multor familii le place să umfle temperatura acasă, chiar și iarna. Acest lucru perturbă somnul sănătos și dens.

4. Meditează 15 minute în fiecare zi. Nu este vorba despre niște practici spirituale foarte complicate și lucruri super sublime pe care oamenii le fac în Himalaya. Este suficient să stai liniștit într-o poziție confortabilă și să respiri profund în încercarea de a nu te gândi la nimic.

5. Întindeți-vă înainte de culcare. Se înțelege, mai ales dacă se lucrează toată ziua pe un scaun în fața unui computer. O întindere bună ajută la reducerea disconfortului datorat imobilității în timpul zilei și, prin urmare, pentru un somn mai bun,

6. Nu mâncați în exces înainte de culcare. Ați auzit că este bine să mâncați cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru este important nu numai pentru figură, ci și pentru somn. Da, o persoană adoarme când mănâncă, dar a dormi pe stomacul plin nu este cu siguranță sănătos pentru somn și pentru corp în general.

7. Învață să te culci în același timp. Antrenează-ți corpul când este timpul să dormi și va începe să-și dorească odihnă conform programului său. Ceasul biologic este ceva fantastic și dovedit că funcționează. Cu ajutorul acestuia vă veți bucura cu ușurință de un somn din ce în ce mai bun.