antrenament

Mai multe despre acest subiect

Doriți să vă schimbați antrenamentul? Dacă doriți ca acesta să fie eficient și să obțină rapid rezultatele dorite, acest antrenament este pentru dvs.

A fost pregătit de colegii revistei „Fizioterapie” și vă va ajuta să ardeți 1000 de calorii incredibile. De asemenea, se face rapid și nu este nevoie să mergeți la sală, puteți face acest lucru în camera dvs. de zi.

1. Salturi. Încălziți bine înainte de a sări pentru a evita rănirea. Apoi ridică-te drept și începe să sari, cu brațele în sus și picioarele în lateral și până când aterizezi, adună-le din nou. Acest exercițiu vă va încărca fesele, vițeii, coapsele și talia. Faceți 3 seturi de 50 de salturi din acest exercițiu.

Bulfoto


2. Salt-push-up. Acest exercițiu va încărca fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Începi drept, apoi ghemuit, apoi cazi la o împingere, o faci, apoi te ghemui din nou, te ridici și sări în sus. Aceasta este o repetare. Faceți 3 seturi de câte 20 de salturi fiecare.


fizioterapie, com
3. Presă abdominală. Culcați-vă pe saltea pe spate, cu brațele întinse în spatele capului și picioarele întinse și drept înainte. Apoi ridică-ți brațele și picioarele până când sunt deasupra ta și returnează-le. Aceasta este o repetare. Faceți 3 seturi de 30 de repetări.
fizioterapie, com
Dacă reușiți să faceți aceste repetări, veți putea arde 1000 de calorii, ceea ce vă va ajuta să luptați împotriva supraponderalității. De asemenea, aceste exerciții vă vor ajuta să vă strângeți mușchii.