bărbat

Donald Gross - un soț și tată a trei copii care lucrează cu normă întreagă ca asistent manager la Walmart - a fost descris ca un „om tipic”. Dar, în ultimele nouă luni, a făcut ceva extraordinar: o slăbire de 43 de kilograme care i-a schimbat complet corpul. Aceasta este povestea lui.

Noțiuni de bază

  • Vârstă: 45
  • Mărimea: 5 "
  • Cea mai mare greutate: 1

În ceea ce privește stilul de viață, înainte de a pierde în greutate, Gross își amintește gustări bogate în calorii, prânzuri și cine - și multe gustări între ele.

„[Pe un] Când l-am găsit Am mâncat 3.850 de calorii . [Am] Beau un galon de ceai dulce în fiecare zi ... Când am ajuns acasă de la serviciu noaptea târziu, nu mai conta - am mâncat în continuare o cină mare și apoi am adăugat un castron de înghețată și/sau o gustare și apoi a mers la culcare. Vom mânca mult și vom lua mâncărurile noastre preferate, cum ar fi burgeri și cartofi prăjiți, pizza și aripi, iar felul nostru preferat era chinezesc cu comanda rak-yang - nu ne-am gândit cum ne afectează corpul, sănătatea sau greutatea. „19659010” Și-a dat seama că are ceva de mâncat odată cu pierderea părinților săi.

„În 2012, l-am pierdut pe tatăl meu din cauza cancerului și după 16 luni am pierdut-o pe mama mea ... Au existat mai multe probleme de sănătate, inclusiv diabetul, și cred că, cu toate acestea, am folosit, fără să știu, alimente pentru a face o pierdere.

„Știam că sunt supraponderal, dar am continuat să-l folosesc fără griji. M-am simțit balonat, fără respirație, fără energie suplimentară și [am] obosit tot timpul ... Am fost diagnosticat cu GERD (reflux acid), hipertensiune arterială și colesterolul nu era într-o gamă bună. Am luat medicamente pentru toți trei, dar în mintea mea m-am simțit destul de normal - așa că m-am bucurat de tot ce am mâncat și nu mi-am făcut griji cu privire la consecințe.

În februarie 2018, o inspecție de rutină l-a determinat să ia măsuri.

"Medicul meu a spus [arătam] destul de sănătos, dar a menționat că am tensiunea arterială și colesterolul meu trebuia controlat. Și, ca toate vizitele din trecut, el m-a bătut din nou pe stomac și mi-a spus: Poate vreau să lucrez la „La fiecare altă vizită, tocmai l-am auzit și am trecut prin afacerea mea, dar de data asta ceva din mine a spus:„ El nu o să-mi mai facă asta. „Acesta a fost momentul meu”.

„... Când am ajuns acasă, am vorbit cu soția mea și i-am spus:„ Să începem, să ne îmbunătățim ”. I-am spus că după prima săptămână, când nu am văzut niciun rezultat, am terminat. Am simțit că nici nu-mi merită timpul. De aceea am stabilit o dată care a început pe 10 martie 2018. "

Pentru început, nu a mers la sală sau a plătit dietă, a descărcat MyFitnessPal și s-a orientat către vechiul aparat de exerciții

„[Aplicația] a început cu 1800 de calorii pe zi - aceasta este o mare diferență față de cele 3850 de calorii pe care le-am luat pentru mine. [M-am gândit] Cum voi supraviețui?

„Am cumpărat o bicicletă staționară de la Sit N Cycle înainte să mă gândesc să încep transformarea, așa că am spus:„ Acest lucru ne ajută să ne îmbunătățim! ” „Ei bine, ca orice altceva, a fost acolo ca un aspirator - până am început în martie. Practica mea a constat în mersul pe bicicletă staționară timp de 10 mile (20 de minute) și arderea a 180 de calorii pe care le aveam în ultimele luni Arderea a 55 de kilometri (55 de minute), arderea a 530 de calorii, faceți acest lucru de 2-3 ori pe săptămână.

"Noaptea făceam pași de șezut, cranchi și flotări și ridicam 40 + lb. Gantere Am folosit și Fitbit-ul ca instrument pentru a-mi urma pașii. Am început cu obiectivul meu zilnic de 6.000 de pași, l-am mărit la 10.000 de pași și acum scopul meu este de 12.500 și soția mea ne plimbăm prin orașul nostru seara. Am cumpărat și echipament de fitness Gold's Gym XRS 50 care ajută la ridicarea picioarelor și la apăsarea băncii.

Și găsiți o modalitate utilă de a face față noului aport caloric:

Am început să mă uit la el ca la bani. În opinia mea, aveam 1800 de "dolari" pe care să-i "cheltuiesc" pe zi. Cum să-i cheltuiesc? M-am uitat la biscuiții și bomboanele pe care le mâncam în fiecare zi: fiecare biscuit avea 200 de calorii doar pentru 1 și am mâncat de 2-3 ori pe zi, batonul de ciocolată de care mă bucuram avea aproximativ 300 de calorii, după părerea mea, o dietă echilibrată tipică ar fi de aproximativ 500 de calorii, așa că a trebuit să-mi cheltuiesc caloriile cu înțelepciune pentru a-ți echilibra bugetul. in timpul zilei.

Brut a pierdut 3 lire sterline în prima săptămână. În a doua săptămână, a pierdut încă două, apoi și-a dat seama: „S-a întâmplat ceva”.

„Am vorbit cu cineva la serviciu și am spus:„ Am slăbit doar 5 kilograme. „Nu era atât de mult în ochii mei, au spus:„ Du-te și ia sacul de cartuș de 5 kilograme și du-l în jur - asta ai pierdut, ceea ce m-a făcut să mă gândesc: era mai mult decât mine ”. Așa că mi-am continuat transformarea și am slăbit 2-3 kg pe săptămână, la 1800 de calorii pe zi. "

Uneori loviți mici umflături pe parcurs, dar nu dați niciodată deschise.

"Au fost câteva săptămâni în care mi-am putut menține greutatea - nu am pierdut nimic, am câștigat până la 3 GBP în vacanță și a fost foarte frustrant să văd că pietrele coboară în fiecare săptămână. Modul în care l-am folosit, m-am gândit, „Ce am făcut pentru o altă modalitate de a suporta sau de a câștiga săptămâna aceasta?” Și apoi voi lucra la asta și o voi rezolva ”.

Soția lui a fost un motivator excelent. „Într-o zi, din cauza slujbei mele, am ieșit din oraș citindu-mi caloriile pentru acea zi, am spus frustrat și am așteptat să spună„ Rușine pentru tine ”, dar în schimb a spus:„ Bine, mâine este o altă zi. „Motivația pe care mi-o oferă femeia și ceilalți mă ajută să rămân concentrat și să merg mai departe.”

Gross nu a putut determina ziua în care i-a dispărut stomacul: „Tocmai dispăruse.

„Acum simt că am mai multă energie ca niciodată și când mă uit în oglindă, nu pot decât să zâmbesc - nu din aroganță, ci din sentimentul de realizare, nu știu cine este Omul, simt și arăt ca o persoană complet diferită.

"... Gândirea mea este atât de diferită. Acum planific și am grijă de ceea ce mănânc și pun în corpul meu. Simt că ies. Nu sunt la fel ca înainte și acum mă simt fericit în propria mea piele.

[19659017] Donald Gross

Gross spune că nu este niciodată prea târziu să adopți un stil de viață nou și sănătos.

Nu contează cine, ce sau unde ești în viața ta te poate face mai bun ... Tocmai am împlinit 45 de ani în octombrie și nu m-am gândit niciodată că voi avea grijă de o dietă sănătoasă și voi ridica greutăți și voi face mișcare la vârsta respectivă. este noul meu mod de viață

De asemenea, are un nou motto:

"Viața mea m-a prins. Acum viața mea este sub control."