spatele

YouTuber Joel Wood a împărtășit recent povestea despre pierderea în greutate pe care a făcut-o în ultimii ani, inclusiv schimbările pe care le-a făcut în stilul său de viață care l-au ajutat să piardă mai mult de 50 de kilograme și să-și îmbunătățească forma personală.

Joel se luptă cu o tulburare de alimentație după ce s-a îngrășat în adolescență și își amintește cum dieta și obiceiurile alimentare generale l-au ajutat să se îngrașe și mai mult. În 201

Sanatatea barbatilor

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

„Nu a fost doar greutatea fizică”, spune el. „În plus, m-am simțit greu din punct de vedere emoțional cu el, pentru că nu eram mulțumit de felul în care arătam, nu eram mulțumit de ceea ce simțeam. Am avut unele probleme de sănătate, starea mea mentală era într-adevăr scăzută ".

A început să facă câteva mici modificări în dieta sa și a văzut în curând rezultate; A slăbit 14 kilograme în prima lună. De asemenea, și-a luat exercițiul mai în serios, recunoscând că a fost întotdeauna membru al sălii de sport, dar nu a făcut niciodată prea multă activitate fizică. Așa că s-a înregistrat la Orange Theory, care combină antrenamentul cardio și de forță pe piste de mare viteză.

În altă parte a videoclipului, Joel își descompune dieta și explică cât de important este pentru el să afle despre macronutrienți pentru a înțelege că o dietă bogată în proteine ​​este cea mai benefică pentru el. „Trebuie să obțineți suficiente proteine, astfel încât mușchii să se poată recupera, deoarece atunci când vă antrenați, faceți micro-lacrimi în mușchi și au nevoie de proteine ​​pentru a se vindeca mai mari și mai puternice”, spune el. "Dar proteinele sunt, de asemenea, mult mai umplătoare decât carbohidrații sau grăsimile. Prioritizarea proteinelor mă ajută cu foame."

Acest conținut a fost importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

Cel mai bun sfat pe care Joel îl poate oferi oricui își începe propria călătorie de slăbit este să nu fie speriat sau descurajat. „Începeți mic și construiți”, spune el.