face

Toată lumea a fost captivată de sentimentul că viața lui nu are sens. Cum putem ieși din capcana acestui sentiment negativ? În seria BBC Future, Brain Little, unul dintre cei mai mari experți din lume în psihologia personală, oferă un exercițiu ușor care inversează instantaneu acel sentiment. Tehnica se bazează pe ideea sa de fericire, și anume că se află în satisfacția treburilor personale. Iată ce oferă el:

„Luați câteva minute pentru a nota toate proiectele personale care sunt pe agenda dvs. De exemplu, pentru a slăbi, îngrijiți mai bine animalul de companie sau scrieți o carte. Lista nu trebuie să fie exhaustivă, dar de obicei majoritatea oamenilor se identifică cu aproximativ 15 lucruri.

Apoi, luați câteva minute pentru fiecare „proiect personal” de pe listă și gândiți-vă ce înseamnă pentru dvs., în funcție de personalitate și valori. Gândiți-vă dacă proiectul vă aduce bucurie, stres și iritare; pentru originea sa; vrei să-l împărtășești cu altcineva; cât de mult ați făcut progrese și cum puteți fi sigur că sunteți pe punctul de a-l finaliza. "

Scopul acestui exercițiu este de a identifica câteva lucruri specifice care îndeplinesc toate criteriile de semnificație și fericire. Sunt realizabile, vrei să le realizezi singur, nu pe altcineva. Și ei necesită să vă dezvoltați și să vă depășiți propriile abilități. Prin enumerarea acestor proiecte, le eliminați pe toate celelalte care vă fac să vă simțiți fără speranță și vă concentrați asupra lucrurilor care sunt un bun pariu pentru un sentiment mai mare de sens.