Yoga sportivă include nu numai asane cu numeroase opțiuni, ci și seturi de exerciții pentru strângerea și întinderea diferitelor grupe musculare, exerciții anticelulitice, program anti-stres, o combinație de diferite tipuri de sarcină corporală, individual exerciții pentru zonele cu probleme, întindere, exerciții pentru prevenirea coloanei vertebrale, exerciții specifice de reabilitare pentru recuperarea articulațiilor și a mușchilor.

sportului

Corpul este modelat și menținut într-o formă sănătoasă și un aspect estetic perfect. Câștigă sănătate, flexibilitate, elasticitate, ușurință și grație. Se dezvoltă forța și rezistența, mușchii se formează folosind doar propria greutate a corpului. Arderea grăsimilor este activată. Îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, ameliorează stresul și tensiunea.

Care sunt diferențele dintre asane și exerciții fizice?

Deși depinde mult de tipul de exercițiu, diferențele în general sunt următoarele:

1. La asane, respirația este lentă, în timp ce în exercițiu crește. Exercițiul se face de obicei foarte repede și cu respirație foarte rapidă, astfel încât sistemul respirator este forțat să lucreze mult mai greu, ceea ce la rândul său împovărează inima.

2. La asane, mușchii primesc un minim de oxigen, iar organele primesc mai mult, în timp ce în exerciții, mușchii sunt cei care primesc cea mai mare nutriție în detrimentul altor organe.

3. Când practici asane, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, în timp ce în exerciții acestea cresc, în urma cărora inima lucrează mai mult.

4. Practicanții de yoga au nevoie de mai puțină mâncare decât oamenii care fac mișcare.

5. Asanele ajută la armonizarea sistemului endocrin, echilibrând emoțiile și astfel dă o atitudine pozitivă vieții.

6. Asanele stimulează sistemul nervos parasimpatic, în timp ce exercițiile fizice stimulează sistemul nervos simpatic.

7. Exercițiul fizic tinde să fie obosit și acest lucru duce adesea la reumatism și rigiditate. Opusul este cazul asanelor.

8. Asanele cresc flexibilitatea și capacitatea de adaptare la condiții iar dacă sunt efectuate corect, dezvoltă vitalitate, forță și energie.

9. Spre deosebire de majoritatea exercițiilor, asanele se efectuează încet, cu relaxare și conștiință, ceea ce promovează coordonarea dintre corp și sistemele minții.

10. Exercițiile fizice tind să crească toxinele din organism, în timp ce asanele le reduc.

11. Asanele dezvoltă conștiința interioară, în timp ce în exerciții acest lucru nu este necesar.

Pentru a obține sprijin și cunoștințe complete despre alegerea dvs. în yoga - respirație, relaxare, meditație, yoga sportivă, yoga pentru copii, yoga pentru femeile însărcinate, yoga de vindecare preventivă, trebuie să contactați cluburile de yoga specializate cu instructori calificați.