readus

Există diferite etape în viața fiecăruia. Desigur, vrem să fie doar strălucitori și frumoși, dar chiar și din cele mai dificile situații există întotdeauna o cale de ieșire.

În urmă cu aproape o lună, tatăl meu a stat la spital cu un accident vascular cerebral timp de două săptămâni în secția de terapie intensivă, iar acum este acasă de mai bine de o săptămână. Ieri a reușit să se așeze și să-și recapete treptat mobilitatea picioarelor .

Recent, am analizat și refăcut o cantitate uriașă de informații despre cum să mă recuperez dintr-o situație atât de dificilă. Cu toate acestea, una dintre cele mai eficiente metode mi-a fost sugerată de un cunoscut reabilitator

Exerciții pentru picioare

Când o persoană are o mobilitate limitată ca urmare a bolii (infarct miocardic, accident vascular cerebral, poliartrită), are în continuare o sete de viață, o sete de mișcare și nimic nu-l poate face să rămână legat de un scaun cu rotile sau de un pat. În aceste cazuri, exercițiile de reabilitare vin în ajutor. Ei bine, ceea ce vreau să vă spun, dragă cititoare, este doar un miracol!

Această metodă a fost dezvoltată în urmă cu sute de ani de lamasii tibetani, dar abia recent a devenit cunoscută omului modern. Comitetul nostru editorial vă oferă să vă familiarizați cu un exercițiu uimitor - împletirea degetelor de la picioare, care vă va ajuta să restabiliți mobilitatea picioarelor. .

De asemenea, merită să faceți acest exercițiu pentru a preveni problemele articulare cu picioarele dacă nu doriți ca bătrânețea să vă surprindă.

Picioarele și genunchii sănătoși înseamnă diferența dintre mersul singur și scaunul cu rotile. Efectuarea personală a acestui exercițiu vă va ajuta să corectați daunele provocate de pașii din timpul vieții.

FIXAREA DEGETELOR CU DEGETELE ÎNTR-O POZIȚIE AȘEZATĂ

Așezați-vă pe un scaun sau pe podea. Îndoiți genunchiul stâng, trageți piciorul în fața dvs., apoi luați piciorul stâng cu ambele mâini.

Întretați degetele mâinii drepte cu degetele de la piciorul stâng.
Trageți vârfurile degetelor de la picioare cu mușchii călcâiului până la genunchi și separați-le pe părți.

Țineți această poziție timp de 1 minut și apoi repetați exercițiul cu celălalt picior. După ce ați făcut exercițiul, acordați atenție modului în care culoarea picioarelor se schimbă datorită circulației crescute.
Dacă nu puteți trece degetele de la picioare între degetele de la picioare, încercați să vă strângeți degetele de la picioare cu mâinile pe o parte, apăsând partea inferioară a palmei până la osul rotunjit sub degetele de la picioare. Trageți degetele de la picioare în genunchi cât puteți de mult.

După o săptămână de a efectua o astfel de întindere a mușchilor piciorului, puteți începe să apăsați simultan diferitele puncte reflexe ale degetului mare cu degetul mare al mâinii.

Încercați să măriți durata exercițiului în fiecare zi. Începeți cu 5 minute pe zi.

ÎMBRĂCĂMÂNTUL POZIȚIEI DE MENTERE DEGETATE

Culcați-vă pe spate și puneți o pătură sau o carte sub cap. Îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea lângă fese.

Trageți genunchiul drept spre piept și apăsați partea piciorului drept în coapsa stângă de lângă genunchi. Ține-ți piciorul drept cu mâna stângă.
Își împleteau degetele mâinii stângi cu degetele de la piciorul drept

Pentru a profita de această ocazie pentru a întări șoldurile și spatele, desprindeți piciorul stâng de podea și trageți genunchiul stâng în piept.

Coborâți piciorul drept și repetați același exercițiu cu el

Și nu vă faceți griji dacă acest exercițiu vă va provoca disconfort în etapa inițială, deoarece durerea cu care sunt întinse degetele este mai puternică, cu atât acest exercițiu vă va fi mai util. Încercați să vă amintiți ceva bun care vă poate face să zâmbiți, să respirați profund și încet și veți fi surprins cât de repede vor dispărea durerea și rigiditatea.

Este mult mai bine să înduri această ușoară durere în picioare decât să suferi de o durere mult mai puternică în tot corpul.!

BORD EDITORIAL

Chiar și vechii chinezi au observat că primele probleme au apărut în picioare și apoi pe tot corpul. La urma urmei, multe terminații nervoase și zone reflexe sunt concentrate în picioare.

De aceea, vă oferim să învățați câteva recomandări utile care vă vor ajuta să mențineți sănătatea picioarelor și, împreună cu acestea, tinerețea și bunăstarea întregului organism.

După cum puteți vedea, totul este mult mai ușor decât pare. Utilizați acest exercițiu ca prevenire și, de asemenea, în cazurile severe, ca metodă eficientă de recuperare .

Împletirea degetelor vă va ajuta să învățați cum să mergeți din nou dacă sunteți suficient de răbdători și solicitați cu voi înșivă. Amintiți-vă că aveți 10 degete și toată lumea ar trebui să primească o atenție adecvată!

Sperăm că acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă mențineți mai mult timp mobilitatea picioarelor.