Nutriționistul Tamila Arsenieva a recomandat portalului „Festa.ru” câteva alimente pentru a ajuta la evitarea depresiei. Această listă include produse care pot activa producția de hormoni ai fericirii în organism, inclusiv serotonină, endorfine și dopamină.

fruct

În partea de sus a listei se află nuca de Brazilia. Consumul a doar trei nuci pe zi ajută la prevenirea afecțiunilor precum apatia, depresia și anxietatea. Efectul său pozitiv se datorează cantității mari de seleniu, care este responsabilă pentru echilibrul hormonal.

În același timp, pentru a provoca sinteza aminoacizilor tirozină, precum și pentru a minimiza tensiunea nervoasă, se recomandă includerea câtorva stridii în meniul nostru săptămânal. Sunt foarte utile deoarece sunt bogate în zinc, care poate afecta funcția creierului și metabolismul.

Expertul recomandă, de asemenea, să nu neglijăm bananele, care conțin cantități mari de vitamine, minerale și carbohidrați utili. "Ultimul nutrient favorizează absorbția triptofanului, iar vitamina B6 conținută în banane transformă această substanță în serotonină. Prin urmare, nu ar trebui să neglijăm bananele, ele îmbunătățesc într-adevăr starea de spirit", a spus Arsenieva.