pentru
Nu este nimic mai enervant decât spargerea unghiilor. Deși nu sunt prea complexe din punct de vedere fiziologic, alimentele care le fac puternice și sănătoase nu sunt încă pe deplin înțelese. Există mulți factori care afectează dezvoltarea unghiilor, dintre care unii se datorează alimentelor pe care le consumați. Boli foarte frecvente în tot corpul, precum modificări ale echilibrului hormonal (inclusiv cele legate de glanda tiroidă), consumul excesiv de alcool sau chiar de droguri și altele. poate afecta sănătatea unghiilor și a unghiilor de la picioare. Pentru sănătatea unghiilor este foarte important ca acestea să fie suficient de hidratate, astfel încât să nu devină prea fragile. Activitățile zilnice pe care le faceți la locul de muncă vă pot face mâinile prea uscate și unghiile încep să se rupă mai des. Din punct de vedere nutrițional, apa potabilă este foarte importantă, deoarece vă ajută să vă hidratați bine plăcile de unghii, precum și restul corpului.

Cel mai bun mod de a vă întări unghiile este să mențineți o dietă bine echilibrată. Veți avea nevoie de multe proteine, precum și de fructe și legume proaspete. Aportul adecvat de apă este, de asemenea, important, nu numai pentru a oferi umezeală unghiilor, ci și pentru sănătatea întregului corp.

Există o mulțime de dezbateri despre relația dintre unghii și aportul de substanțe nutritive specifice. Deoarece placa de unghii suferă un proces numit "keratinizare", în care proteinele de keratină sunt integrate în structura unghiilor, aportul optim de proteine ​​poate fi un pas important în dieta dvs. pentru a vă întări unghiile. Unele studii au analizat utilizarea suplimentelor de aminoacizi, dar principala noastră recomandare este să vă revizuiți în prealabil planul de dietă pentru alimentele bogate în proteine.

Există un nutrient care iese în evidență atunci când vine vorba de tratarea unghiilor fragile și este vitamina B, numită biotină. Potrivit unui studiu, 2,5 miligrame de biotină pe zi sunt suficiente pentru a crește semnificativ duritatea și rezistența unghiilor după 6 luni de aport. Unele surse bogate de biotină sunt arahide, migdale, iaurt, roșii și ouă.

În cercetarea nutrițională, două minerale sunt indisolubil legate de problemele plăcilor unghiei, și anume fierul și zincul. Deficitul de fier este cel mai strâns legat de forma unghiilor, deși cercetările nu sunt unanime cu privire la acest efect. Mulți practicanți interpretează petele albe de pe unghii ca un indicator al deficitului de zinc, deși nu există dovezi științifice convingătoare în acest sens. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că, prin dieta dvs., trebuie să vă asigurați un aport optim de nutrienți și alimente naturale, ca cel mai bun prim pas în susținerea unghiilor. Pentru a fi conștienți dacă dieta dvs. trebuie modificată pentru a vă îmbunătăți sănătatea unghiilor, vă sfătuim să consultați un nutriționist autorizat, cum ar fi un nutriționist bun.

Schimbați-vă dieta și rezolvați problemele enervante ale unghiilor, pentru un aspect complet perfect al vederii dvs. față de care fiecare bărbat nu va rămâne indiferent.