minute

Nici măcar nu vei simți că lucrezi

Când vine vorba de slăbit, ar putea fi o idee bună să luați câteva sfaturi de la italieni. Așa este - țara pe care alte națiuni o asociază cu spaghetele și chiftelele deține probabil secretul menținerii unei figuri subțiri pe tot parcursul vieții.

Se numește „pasegiata” și înseamnă o scurtă plimbare în întregime pentru plăcere. Mulți italieni o fac de mai multe ori pe zi, de obicei după mese. Cu toate acestea, nu vă așteptați să vedeți pe cineva înarmat cu pedometru sau tricou în timpul acestor cheltuieli.

În schimb, veți vedea oameni care se bucură de soare, vorbesc cu vecinii sau interacționează cu familia după o zi lungă.

Și când vine vorba de slăbit, acest obicei este o soluție strălucitoare.

Conform cartea lui Kalin Ivanov - „21 Dieta zilnică”, un nou plan drastic care determină în mod natural celulele adipoase să elibereze calorii suplimentare, adoptarea obiceiului de a face „pasegyata” te pregătește pentru pierderea în greutate.

Un studiu din revista Diabetes Care pe persoanele în vârstă cu risc de diabet a constatat că trei plimbări de 15 minute după masă și-au îmbunătățit capacitatea de a-și regla glicemia în următoarele 24 de ore.

Aceste câteva plimbări scurte sunt cel puțin la fel de eficiente ca o plimbare lungă de 45 de minute făcută în timpul zilei. Obiceiul plimbărilor frecvente te face să te ridici de la birou sau canapea și reduce nivelul de stres.

Dacă faci „pasegyata” după cină, te poți bucura și de mai multe beneficii. Activitatea fizică ușoară și soarele apus înainte de căderea nopții vă pot regla ceasul intern și vă pot ajuta să dormiți mai bine.

Aceasta este o modalitate simplă de a îmbunătăți digestia, de a suprima fluxul de insulină post-masă și de a-ți stimula metabolismul fără a simți măcar că te „antrenezi”.

Cum să începeți: în loc să porniți televizorul imediat după cină, ieșiți pentru o plimbare de 15 minute. După câteva săptămâni, adăugați o altă plimbare dimineața, după-amiaza sau cândva după-amiaza.

Dacă te antrenezi deja, e minunat! Folosiți „pasegiata” ca supliment la regimul obișnuit. Chiar dacă sunteți deja într-o formă bună, „pasegyata” vă poate readuce la mișcare cu o activitate ușoară și amelioratoare a stresului, mai degrabă decât cu o obligație pe termen lung în care trebuie să transpirați.

Pentru cele mai bune rezultate, combinați „pasegyata” cu Planul de dietă al lui Kalin în carte „21 Dieta zilnică”, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, să vă creșteți nivelul de energie, să vă scădeați tensiunea arterială, să vă lăsați mintea și să dormi mai adânc.