Cei care cel puțin o dată au stat la dietă, este bine de știut: senzația de foame în acest moment devine deosebit de dureroasă. Făinile înfometate apar adesea atunci când dieta restricționează utilizarea carbohidraților rapizi, definesc experții. Din acest motiv și există discrepanțe în comportamentul alimentar, în special o tendință de a mânca în exces. Dar micul dejun potrivit rezolvă problema.

slăbești

Experții de la Universitatea din Tel Aviv din Israel au arătat că căderile neplăcute la dietă pot fi evitate dacă vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine. Și este obligatoriu să mănânci ceva dulce.

Timp de opt luni, specialiștii israelieni au observat două grupuri de voluntari cu un număr total de 200 de persoane. Toți participanții la experiment trebuie să urmeze o dietă: într-un grup - cu un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, în altele - cu dulciuri. În termeni calorici, arăta așa. Prima opțiune include micul dejun cu 10 grame de carbohidrați și „cântărește” 304 de calorii. Al doilea - 60 de grame de carbohidrați și trage este deja de 600 de calorii. La aceasta mic dejun calorii „dulciuri precum ciocolată, gogoși, biscuiți sau produse de patiserie. În plus, ambele diete conțin alimente bogate în proteine ​​- ton, albuș de ou, brânză, lapte degresat, precum și desert proteic (45 g proteine).

Ca urmare, participanții din ambele grupuri au pierdut în medie 15, 1 kg. Cu toate acestea, voluntarii din primul grup, cu un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, la patru luni după încheierea experimentului, au câștigat din nou în greutate - în medie 11, 6 kg de persoană. În timp ce cele ale participanților care mănâncă mic dejun calorii cu produse de patiserie, pierderi, alte 6, 9 kg fiecare.