Verificați-vă singur starea generală de sănătate

ușoare

Esti sanatos Răspunsul la această întrebare poate fi fie pozitiv, fie negativ. Adesea, totuși, putem da un răspuns greșit, deoarece unele simptome ne rămân ascunse. Pentru a nu deveni un ipohondric, care își petrece cea mai mare parte a timpului liber în fața cabinetului medicului sau a opusului său absolut - o persoană care crede că este sănătoasă ca un taur și nu vrea să audă despre o examinare preventivă, site-ul zdrave .să sfătuiască să separați câteva minute pentru 5 teste ușoare. Cu ajutorul lor veți putea evalua starea generală de sănătate.

Testul a fost dezvoltat de specialiști mondiali în fiziologie.

Coloana vertebrală

O coloană vertebrală sănătoasă, putem spune fără exagerări, stă la baza sănătății noastre. Verificați-l acum și, în caz de încălcare, consultați un specialist.

Deci, dezbracă-te până la talie și privește-te cu atenție în oglindă. Este un umăr mai înalt decât celălalt? Acum întoarceți-vă în lateral și priviți cu atenție partea superioară a spatelui. S-a format acolo un „deal”? Îți sunt umerii înclinați și bărbia trasă înainte? Dacă „da”, atunci aveți semne clare ale tulburărilor posturale.

Acum aplecați-vă înainte și încercați să atingeți podeaua cu palmele și puneți asistentul să-și treacă degetele peste coloana vertebrală și să o examineze cu atenție - toate vertebrele ar trebui să fie în linie. Distorsiunea la dreapta sau la stânga - un semn clar de scolioză. Această boală nu este atât de inofensivă pe cât pare unora, deoarece poate duce la tulburări în plasarea corectă a organelor interne.

Așezați-vă pe podea, întindeți picioarele și împărțiți-le. Puneți o riglă lângă picioare - zero ar trebui să fie la nivelul tocurilor. Înclină-te încet cu brațele întinse, fără a-ți îndoi genunchii. Raportăm cât de departe am ajuns prin conducător. Mai mult de 15 cm - un rezultat excelent dacă are între 5 și 15 cm - nu este prea rău, dar este necesar să acordați o atenție suplimentară dezvoltării flexibilității și întăririi mușchilor spatelui. Dar dacă rezultatul este mai mic de 5 cm, acest lucru indică o mobilitate foarte slabă a articulațiilor coloanei vertebrale și o elasticitate scăzută a mușchilor și tendoanelor.

O coloană vertebrală sănătoasă și, în special, coloana cervicală, afectează calitatea fluxului sanguin către creier și, prin urmare, funcționarea acestuia.

Inima

Pentru început, determinați ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, stați liniștit timp de 5 minute fără să vorbiți. Apoi așezați-vă cele patru degete pe exteriorul încheieturii mâinii. Simțiți pulsul. Bate ceasul un minut și numără bătăile inimii.

Norma este de 60-80 de bătăi pe minut.

Mai puțin de 60 de accidente vasculare cerebrale - un semn de bradicardie. Dar la sportivi poate fi normal. Dacă ați făcut ultimul exercițiu în copilărie, cel mai bine este să consultați un cardiolog.

Peste 80 de bătăi - semn de tahicardie. Această frecvență cardiacă poate fi, de asemenea, o reacție la stres și oboseală. În acest caz, este recomandat să verificați modul în care inima dvs. tolerează sarcina, dar aveți grijă dacă ritmul cardiac este cu mult peste 80, este mai bine să consultați un medic: faceți 60 de salturi timp de 30 de secunde și măsurați-vă imediat ritmul cardiac. Cu cât este mai puțin diferit de ritmul cardiac de odihnă, cu atât mai bine. Citirile crescute ale ritmului cardiac cu 3/4 din valorile în repaus indică o încălcare a capacităților de adaptare ale sistemului cardio și riscul de insuficiență cardiacă. Este recomandabil să faceți cercetări.

Glanda tiroida

Abaterile în activitatea glandei tiroide sunt de obicei însoțite de tremurarea degetelor, dar aproape niciodată nu se acordă atenție acestui lucru. Pentru a afla dacă mâinile îți tremură, trebuie să închizi ochii, să întinzi brațele înainte, să întinzi degetele și să ceri cuiva să așeze o foaie de hârtie subțire pe ele. Dacă frunza începe să tremure clar cu degetele, ar trebui să consultați un endocrinolog.

Sistemul respirator

Testul respirației este considerat la fel de obiectiv ca valorile temperaturii corpului și, în același timp, determină potențialul dvs. de sănătate mult mai bun decât valorile tensiunii arteriale. Dar, spre deosebire de măsurătorile de presiune sau temperatură, este mai simplu și nu necesită niciun aparat.

Testul cu bilă - determină durata maximă a stopului respirator după inhalare.

Testul Gencha - determină durata maximă a stopului respirator după expirare.

Ia un cronometru. În poziție șezând, respirați adânc 3-4 și expirați. Apoi respirați adânc, apoi expirați și țineți-vă respirația. La o persoană sănătoasă, timpul de reținere a respirației este în medie de 25-30 de secunde. Sportivii își pot ține respirația până la 60-90 de secunde.

Odihnește-te 2-3 minute. Luați câteva inhalări și expirații normale, apoi inspirați (aproximativ 80% din maxim) și țineți-vă respirația. Înregistrați ora cu un cronometru. Media la un adult sănătos este de 40 de secunde. La persoanele instruite, această cifră poate fi mai mare.

În bolile cronice pulmonare sau cardiace, timpul de retenție al inhalării și expirației poate fi redus drastic. Dacă se întâmplă acest lucru, testul se repetă după o pauză. Dacă rezultatele nu s-au îmbunătățit, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să faceți teste mai amănunțite.

Aprindeți un chibrit și întindeți mâna înainte cu bățul în el. Respirați adânc prin nas și expirați prin gură, în timp ce încercați să stingeți flacăra. Câtă experiență ți-a trebuit să o faci? Dacă sunt mai multe, atunci cel mai probabil sistemul respirator este slăbit. Cauze posibile: fumatul, lipsa exercițiilor fizice, orice boală respiratorie cronică.

Limba

Limbajul vă poate spune multe despre sănătatea dumneavoastră. Modificările care apar odată cu aceasta ajută medicii să determine nu numai prezența stomatitei și a cariilor, ci și să detecteze într-un stadiu incipient o serie de boli ale organelor interne. Diagnosticul la domiciliu se face cel mai bine dimineața. În mod normal, limba este de culoare roz, strălucitoare, uniform colorată pe întreaga suprafață, este permis să aveți o acoperire albă subțire.

Dacă întreaga limbă este acoperită cu un strat albicios, atunci acest lucru indică cel mai adesea o răceală sau gastrită. Dacă placa este de culoare maroniu-gălbuie - probleme cu ficatul și vezica biliară. Dacă limba este roșie, parcă lustruită, precum și colțurile gurii - acesta este un semn al unui deficit de vitamine B.