semne

Dacă sunteți obișnuiți să adăugați în mod constant sare în dieta dvs., acordați atenție stării corpului, deoarece vă poate agrava în mod neașteptat sănătatea.

Un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie arată că consumul de prea multă sare afectează negativ starea generală a corpului.

Opinia expertului

Experții sugerează că sodiul este o componentă ascunsă. Prin urmare, este dificil de estimat cât din această componentă se consumă în fiecare zi. Cel mai bun mod de a verifica nivelurile de sodiu este prin excreție (test de urină).

Dacă sarea este ceva în care nu vă puteți imagina că mâncați, trebuie să țineți evidența cantității consumate. Cantitățile excesive pot avea efecte adverse grave asupra sănătății.

Crește tensiunea arterială și contribuie, de asemenea, la declinul cognitiv. Studiile arată că aportul mediu zilnic de sare nu trebuie să depășească 6 grame.

Iată câteva semne care arată un exces al acestei substanțe în organism.

Urinare frecventa

Acesta este un semn clasic că consumați prea multă sare. În acest caz, este posibil să aveți adesea nevoie urgentă de toaletă noaptea și să vă treziți în mijlocul nopții.

Cu toate acestea, un simptom similar poate indica alte probleme de sănătate (ITU, diabet de tip 2, hiperactivitate a vezicii urinare). Examinați-vă pentru a determina cauza principală.

Sete

Consumul de cantități excesive de sare provoacă o senzație de sete de cele mai multe ori. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în sodiu deranjează echilibrul fluidelor din organism. Cel mai bun mod de a compensa deficiența este să bei multă apă. Corpul tău continuă să semnalizeze că are nevoie de mai mult lichid pentru a-și restabili echilibrul de sare.

Umflătură

Aportul excesiv de sare este adesea însoțit de umflarea diferitelor părți ale corpului. Aceasta poate fi cauza umflăturii de dimineață. Problema se manifestă în principal la degete și glezne. O astfel de deformare este cauzată de excesul de reziduuri de lichide din țesuturile corpului cunoscute sub numele de edem.

Se crede că este un simptom al unei deteriorări generale a sănătății sau un semn că există prea multă sare în organism. O soluție simplă este reducerea aportului de sodiu.

Mancare fara gust

Ai nevoie de multe ori să adaugi sare în dieta ta? Vi se pare lipsit de gust? Acest lucru se datorează adesea obiceiului de a mânca alimente sărate. În timp, papilele gustative se adaptează acestui gust, deci trebuie să adăugați mai mult sodiu în dieta dumneavoastră.

Când papilele gustative se adaptează la un produs sărat, ele tânjesc același lucru din nou și din nou. Dintr-o dată începeți să simțiți nevoia să mâncați arahide sărate, chipsuri și alte produse similare.