Chiar dacă mâncăm extrem de sănătos și în cantități mici, problema stomacului balonat nu este o modalitate de evitat pentru totdeauna
Chiar dacă mâncăm extrem de sănătos și în cantități mici, problema stomacului balonat nu este o modalitate de evitat pentru totdeauna.
Unele legume, precum și leguminoasele fibroase, sunt unul dintre principalele motive pentru care burta să sară înainte, potrivit nutriționiștilor și experților.
Dacă doriți să îl mențineți plat, mai bine evitați următoarele alimente. În mod surprinzător, există atât legume, cât și fructe - și chiar condimente.
De asemenea, este bine să mănânci cantități mai mici de alimente, dar mai des. Oricum, mestecați bine.
1. Legume crucifere
Legumele crucifere precum broccoli, conopida și varza ne pot cauza probleme. La unele persoane, acestea nu sunt complet absorbite în intestinul subțire, ceea ce se datorează cel mai probabil lipsei unor enzime specifice.
Aceasta înseamnă că, atunci când ajung în intestinul gros, pot provoca gaze și balonări.
2. Leguminoase și legume rădăcinoase
Deși sunt foarte utile și fac parte integrantă din orice dietă sănătoasă, leguminoasele și legumele cu rădăcină pot provoca balonare.
În plus, lintea conține acid fitic, care are același efect asupra stomacului. Acest lucru poate fi evitat dacă îl înmuiați în apă foarte rece cu puțin suc de lămâie sau oțet peste noapte.
3. Fructe de piatră
Fructele de piatră, precum și variantele lor uscate, conțin compuși organici numiți alcooli de zahăr, care sunt benefici pentru digestia noastră și pentru sănătatea noastră generală.
Cu toate acestea, dacă nu sunt digerate corect, pot fermenta, provocând balonare și flatulență.
4. Condimente
Deși au multe proprietăți benefice, unele condimente picante pot stimula eliberarea acidului gastric, care la rândul său poate provoca iritații.
Este posibil ca alții să fermenteze în sistemul nostru digestiv, ducând la balonare.
5. Guma de mestecat
Vă poate ține gura ocupată și vă poate împiedica să ajungeți la cutia pentru biscuiți, dar mestecarea vă face să înghițiți aer, care la rândul său provoacă balonare.
În plus, guma de mestecat provoacă enzimele din stomac care sunt activate de mestecat și așteaptă mâncare, ceea ce duce la foamete.
6. Sol
Sarea poate crește retenția de apă în organism. Prin urmare, experții sfătuiesc să nu adăugați niciodată sare suplimentară în dieta dumneavoastră.
Acest obicei este extrem de dăunător inimii și tensiunii arteriale. În plus, reținerea apei te face să arăți „umflat”.
7. Mașină dietetică
Băutura poate avea un conținut scăzut de calorii, dar bulele gazoase din ea provoacă gaze și balonări.
În loc să beți băuturi gazoase, încercați să le înlocuiți cu ceai de mentă - planta ajută la reducerea balonării. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului.
8. îndulcitori
Trebuie să evitați îndulcitorii artificiali și nu doar pentru că sunt dăunători. Mulți oameni suferă de balonare deoarece consumă prea multe alimente și băuturi îndulcite artificial.
9. Produse lactate
Unii oameni nu produc enzima lactază, ceea ce îi ajută să descompună lactoza. Din această cauză, fermentează în intestine și provoacă durere, gaze și balonare.
10. Glucide rafinate
Alimentele care conțin carbohidrați rafinați, precum dulciurile și produsele de patiserie, au un indice glicemic mai mare. Ca urmare, în timpul procesării lor, gazele sunt eliberate din corp și se observă balonarea.
Același lucru este valabil și pentru alimentele din grâu, care nu funcționează bine pentru unele persoane datorită fermentării lor în sistemul digestiv.
- Aceste 10 alimente topesc grăsimea din jurul burții într-o clipită!
- Dacă mâncați aceste alimente, veți uita de ochelari și vă veți îmbunătăți vederea
- Mănâncă aceste alimente bogate în calorii și vei slăbi - Agenția de informații ARC
- Nu mai fuma Aceste alimente te vor ajuta!
- Revista XI; T - Aceste alimente provoacă otrăvire