Deficitul de sodiu este o afecțiune periculoasă care poate duce la probleme grave de sănătate

acestea

Sodiul este un electrolit extrem de important și un ion major în corpul uman. Acest valoros oligoelement este încărcat cu una dintre cele mai importante sarcini din corp - menținerea volumului său de sânge. Sodiul este responsabil pentru munca mușchilor și a nervilor, previne epuizarea și loviturile de căldură, care ne amenință cu expunerea prelungită la soare.

Aportul zilnic recomandat de sodiu este de 120 mg.

Dacă cantitatea din organism nu este suficientă, pot apărea simptome de severitate variabilă, cum ar fi diaree, vărsături, cefalee, tensiune arterială scăzută, scădere în greutate etc.

Reducerea nivelului de sodiu (deficit de sodiu) este o afecțiune periculoasă care crește riscul multor boli. Cu toate acestea, o supradoză cu acesta își ascunde și riscurile.

Din fericire, sodiul este unul dintre acei micronutrienți pe care oamenii îl obțin cu ușurință.

Dar care sunt cele mai bune surse de sodiu pentru oameni?

Potrivit experților în nutriție, acestea sunt sare, slănină, măsline verzi, pește de mare, brânză și alte produse obișnuite.

Puteți obține doza zilnică de sodiu de care aveți nevoie dacă mâncați pâine și paste.

Alte alimente bogate în sodiu includ sos de soia, suc de varză murată, roșii uscate la soare, capere, pesmet, chiar și biscuiți, chipsuri și vafe, care nu ar trebui consumate din alte motive.

Sodiul se găsește și în nucile, fructele și legumele nesărate, fără morcovi, sfeclă și spanac.

Deși nivelurile ridicate de sodiu din organism sunt unul dintre principalele motive pentru reținerea apei, se recomandă excluderea alimentelor bogate în sodiu din meniu. Acest microelement funcționează sincronizat cu potasiul, iar lipsa sau nivelul excesiv al acestuia afectează puternic activitatea corpului.