În curând veți observa diferența

Dacă vrei și să slăbești rapid, nu te baza pe „diete magice” care promit rezultate uimitoare. Nu este un secret faptul că activitatea fizică este deosebit de importantă pentru menținerea unei forme fizice bune.

În rândurile următoare vă vom dezvălui câteva exerciții ușoare care vă vor ajuta să slăbiți în cele mai problematice zone. Datorită lor veți strânge tot corpul.

acestea
Exercițiile de 15 minute strâng corpul

Exercițiile fizice sunt extrem de intense și, fără îndoială, vă vor ajuta să scăpați de grăsimea din aceste zone. Din acest motiv, antrenamentul durează 15 minute pe zi.

Nu trebuie să petreci ore întregi la sală pentru a slăbi. Adevărul este că trebuie să cunoașteți exercițiile potrivite pentru aceasta.

Iată regulile de bază pe care trebuie să le urmați înainte de a începe să vă exercitați:

- Încălziți corpul cu cel puțin 15 minute înainte de începerea antrenamentului.

- După trei săptămâni, extindeți antrenamentul la 20 de minute.

De asemenea, ar trebui să vă dezvăluim exercițiile pe care trebuie să le faceți în acest timp:

1. Salturi explozive de sumo. Acest exercițiu trebuie repetat de 12 ori.

2. Flotări cu un braț ridicat. Repetați acest exercițiu de 12 ori, alternând brațele.

3. Salturi americane - repetă de 12 ori.

4. Flotări cu ridicarea genunchilor - repetate de 12 ori.

5. Salturi laterale - repetă, de asemenea, de 12 ori.

6. Faceți flotări în timp ce întindeți un braț înainte, tip Superman. Faceți exercițiul de trei ori pentru fiecare dintre cele două mâini.

7. Ultimul exercițiu pentru a finaliza antrenamentul intens de 15 minute este săritura în larg. Repetați de 12 ori.


În curând veți observa că grăsimea din zonele cu probleme a început să se topească.