talk

Cum să le reduc anxietatea

Copiii nu trebuie să rămână izolat a tot ceea ce se întâmplă în lume chiar acum. Cum, totuși a explica micilor noștri moștenitori ce se întâmplă exact și cum să ne protejăm?

Colegii noștri din Rețeaua Națională pentru Copii a pregătit imagini uimitoare cu conținutul copiilor. Cu ajutorul lor toată lumea mamă poate spune vizual copilului tău totul despre virus periculos.

Examinați-le împreună cu copilul.

Psihologul Yordanka Eneva oferă, de asemenea, îndrumări foarte valoroase pentru părinți cu privire la modul de a vorbi cu copiii despre coronavirus.

COVID-19 sau noul coronavirus se răspândește în toate țările. Provoacă boli sistemul respirator. Se manifestă cu simptome ușoare sau severe. Este normal să-ți faci griji toate varstele.

  • Este important să rămâi calm
  • Este important să fii informat în mod fiabil
  • Este important să urmați recomandările și prescripțiile experților
  • Părinții își trimit copiii la școală pentru a stăpâni știința
  • Atunci este important să aveți încredere în comunitățile științifice

Copiii au nevoie de prezența noastră calmă și durabilă

Lasă-i să simtă legătura emoțională puternică în familie și căldura casei. Având în vedere rutina zilnică agitată, chiar au nevoie de ea. Ai grija de ei. Ascultați grijile lor. Abordează-te delicat. Verificați ce au auzit sau știu despre virus în acest moment. Copiii diferă în ceea ce privește nevoia lor de informații, precum și capacitatea de a o înțelege. Dozează cu atenție știrea. Pentru copiii mici (1-3 ani) principalul punct pentru depășirea stresului este prezența unui mediu sigur. Copilul trebuie să se simtă în siguranță și să primească mai multă atenție. Lângă el ar trebui să existe întotdeauna un adult în care are încredere. Cunoașterea sa este prea limitată pentru a înțelege natura și detaliile problemei. Îmbrățișarea, îmbrățișarea tandră, sărutarea și mângâierea, vorbirea cu o voce blândă și caldă, cuvinte de confort, însoțite de înconjurarea cu jucării preferate, jocuri - „împreună” sunt suficiente pentru a fi calm.

La copiii preșcolari (3-6/7 ani) cunoștințele cresc, dar sunt încă insuficiente. Neînțelegerea este la baza anxietății crescute și este adesea cauza regresiei în comportament. Copiii sunt la o vârstă în care copiază complet comportamentul persoanelor care sunt importante pentru ei. Panica și supra-anxietatea adulților le pot fi transmise și pot provoca haos. Răspundeți la întrebările lor pe scurt și cumpătat, dar rămâneți disponibil pentru noi și noi.

De exemplu, la întrebări: Ce este COVID-19?

spune, „Acesta este un virus nou care îi îmbolnăvește pe oameni. Privit la microscop, arată ca o coroană cu vârfuri ascuțite.

Întrebare: Ce se întâmplă când ne îmbolnăvim?

Răspuns: „Copiii au simptome foarte ușoare, cum ar fi răcelile, dar ar trebui să fie atenți și să facă ceea ce le spune medicul și profesorul: spălați-vă mâinile des, nu le puneți în gură, nu amestecați în nas, nu frecați ochii, sa nu stranute sau sa tuseasca pe fata cuiva. Vino să-ți arăt ”. Încercați să distrageți atenția copilului prin activități bine structurate făcute împreună și repetați-le după cum este necesar până când devin un obicei bine automatizat.

Întrebare: Se poate îmbolnăvi vreunul dintre noi?

Răspuns: Da. COVID-19 se răspândește prin strănut, tuse și contact strâns cu o persoană bolnavă.

Întrebare: Dar părinții, bunicii mei?

Răspuns: „Ca și în cazul altor boli, unii oameni sunt mai bolnavi decât alții, persoanele în vârstă care au deja probleme de sănătate pot avea simptome mai grave, dar medicii fac tot posibilul pentru a oferi cele mai bune îngrijiri posibile”.

Întrebare: Există COVID-19 în orașul nostru?

Răspuns: "Da. Există pacienți, dar în comparație cu cazurile din întreaga lume, oamenii de aici nu sunt atât de mulți. Medicii, oamenii de știință și managerii fac tot posibilul pentru a preveni răspândirea virusului. Pentru unii copii care sunt interesați de numărul de pacienți pot fi ilustrate printr-un model de cuburi.

Întrebare: Ți-e frică?

Răspuns: „Da, pentru că este ceva nou pe care nu îl știu, dar o mulțime de oameni lucrează pentru a ne proteja. Puteți oricând să-i cereți unuia dintre noi să vă spună mai multe. Vârsta le permite copiilor să aibă cunoștințe de bază despre tipurile de pericole și măsurile de bază împotriva acestora. După o serie de întrebări, încheiate jucăuș, oferiți-vă să jucați ceva. Vopsiți, colorați, lipiți, construiți case și blocuri, luați roluri din serialele TV preferate, cântați, dansați, răsfoiți cărți și fotografii. Regimul acceptabil, inclusiv regularitatea în alimentație, trezire și somn, dinamica oferită în viața de zi cu zi, atitudinea atentă și tolerantă față de copil, reduc consecințele negative ale ceea ce se aude sau se experimentează.

Pentru copiii de vârstă școlară primară

Tot ce s-a spus până acum se aplică. Lipsa sau lipsa de informații le poate spori panica și anxietatea. De aceea vorbește despre virus și daunele acestuia. Accesați detaliile numai dacă vă întreabă. Nu-i lăsați tăcuți și suprimați sentimentele. Vorbi. Acțiune. Explica. Inspirați-i cu curaj și îndrăzneală. Arătați că societatea acționează. Dați exemple specifice. Angrenează copilul, alternează jocuri și filme pentru distracție, citit, scriind temele, ajutând acasă.

Copii de vârstă școlară medie și superioară

Ei răspund parțial la ceea ce văd de la adulții din jurul lor. Părinții calmi și încrezători pot oferi cel mai bun sprijin. În funcție de personalitatea, caracterul și experiența lor, fiecare elev oferă un răspuns diferit la dezastru. Ceea ce este specific la ei este că trebuie să fie bine informați.

Adolescenți

Ca grup, tind să-și experimenteze emoțiile în mod deosebit intens. Unii dintre ei se tem că reacțiile lor intensificate pot însemna un fel de tulburare. Sunt îngrijorați de faptul că sunt îngrijorați. Este important să le liniștim că anxietatea este utilă, așteptată și normală: "Liniștește-te, aceasta este reacția exactă la știrile despre coronavirus".

Este bine să verificați dacă nu subestimează sau supraestimează amenințarea și dacă sunt capabili să se apere. Nu ar trebui să uităm tendința lor către un comportament de opoziție, provocator, care ar putea fi riscant pentru ei și pentru ceilalți (de exemplu, să se sărute și să se îmbrățișeze în mod demonstrativ, spontan, în ciuda a ceea ce se aude). Acest lucru necesită reamintirea cu tact și consecvență, dar nu imperativă, și repetarea instrucțiunilor și măsurilor de siguranță.

Atunci când sunt incluși în obiective comune, obiective familiale sau într-un grup important pentru ei, sentimentul lor de utilitate reduce panica și anxietatea. Prin urmare, programul lor de activități trebuie completat. Momentul oferă posibilitatea de a reveni la cărți ca „lectură pentru plăcerea ficțiunii” în afara pregătirii pentru cursuri și lecții; finalizarea acceptabilă a temelor și crearea de proiecte, având în vedere că stresul ridicat duce la regresie în comportament, concentrare slabă și capacitate redusă de a lucra în general.

Organizarea chat-urilor video, întâlnirile virtuale cu prietenii și serile de film acasă cu familia sunt de ajutor. Alternarea acestora cu sarcini urgente, cum ar fi testele HBO sau pregătirea pentru școală, oferă o viață de zi cu zi încărcată, care deplasează nevoia unei șederi lungi în fața ecranului și a știrilor. Nu toate faptele și detaliile din mass-media sunt utile copiilor. Informațiile contradictorii exacerbează anxietatea.

Pentru părinți:

  • Nu vă fie frică să vorbiți despre COVID-19
  • Deschide-ți sentimentele și grijile în mod deschis
  • Oamenii de știință, experții, medicii și instituțiile întregi lucrează din greu pentru a ne proteja
  • Nu stați toată ziua în fața televizorului și pe rețelele de socializare
  • Ia o pauză de la știri
  • Mâncați sănătos, faceți mișcare acasă, dormiți suficient
  • Fiți de ajutor și lucrați de acasă sau de la distanță în mediul de birou
  • Faceți un program
  • Comunicați cu rudele și prietenii dvs. prin telefon, chat, canal video
  • Ascultă muzică
  • Dă dovadă de compasiune și empatie
  • Ai grijă. Fii rezistent și calm, un exemplu pentru copiii tăi.

Dacă aveți nevoie de ajutor profesional, sunați, căutați un psiholog.