sunt

Costul unui stil de viață inactiv este ridicat. Pare un paradox - ceva ce oamenilor le place să facă pentru a se simți mai bine, în cele din urmă îi rănește pe termen lung.

Majoritatea oamenilor petrec aproximativ jumătate de zi așezată. Adevărul este, însă, că nu este firesc ca organismul să stea într-o poziție prea mult timp.

Iată care sunt consecințele periculoase ale unui stil de viață sedentar.

Anxietate

Potrivit unui studiu, a sta prea mult timp poate afecta sănătatea mintală. Cercetătorii au colectat date de la 3.367 de oficiali guvernamentali. Toți finalizează o evaluare psihologică la fiecare 4 săptămâni.

Rezultatele arată o legătură între sănătatea mintală și ședere. Cei care raportează că stau mai mult de 6 ore pe zi prezintă mai multe simptome de anxietate decât cei care stau mai puțin de 3 ore pe zi.

Depresie

Deoarece ședința reduce circulația, este mai dificil pentru „hormonii fericirii” să țintească receptorii. Un studiu a urmărit 9.000 de femei de vârstă mijlocie și a constatat că cei care stăteau mai mult timp și nu îndeplineau cerințele minime de exercițiu sufereau de depresie la niveluri mult mai ridicate decât cei care combinau ședința cu exerciții ușoare.

Femeile care stau mai mult de șapte ore pe zi sunt cu 47% mai predispuse să sufere de depresie decât cele care stau patru ore sau mai puțin.

Mușchi slabi

Aceasta este o consecință logică, dat fiind faptul că mușchii trebuie antrenați, altfel vor uimi.

Nervii tensionați

O poziție prea lungă așezată determină apăsarea mușchilor pe nervii din jurul lor, ceea ce poate provoca dureri la nivelul umerilor și al spatelui. Înțelegi de ce persoanele care lucrează așezate se plâng mai des de dureri de spate?

Diabet

Un studiu olandez arată că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 își petrec aproape jumătate de oră mai mult din zi pe canapea sau așezate la computer decât cele fără boală. Doar o oră în plus este suficientă pentru a vă crește șansele de a dezvolta boala.

Studii separate arată că inactivitatea de peste trei ore pe zi reduce speranța medie de viață a oamenilor cu doi ani.

Probleme cu șoldurile

Mușchii slăbiți, combinați cu o circulație sanguină slabă în picioare pentru o perioadă lungă de timp, duc la o serie de probleme în articulația șoldului. Când stați mult timp, mușchii gluteului sunt în repaus și slăbesc. Acest lucru duce la probleme de echilibru.

Osteoporoza

Acest lucru afectează în principal persoanele în vârstă, dar dacă nu vă exercitați suficient, poate duce la probleme la o vârstă fragedă. Activitatea fizică ajută la întărirea mușchilor și la menținerea forței osoase.

Risc crescut de cancer

Studiile arată că un stil de viață sedentar duce la un risc crescut de cancer de colon, endometru și chiar cancer pulmonar.

Boala de inima

Ședința excesivă este asociată cu un risc crescut de boli de inimă. De la conducerea unei mașini până la ședința în birou și privirea la televizor pe canapea, oamenii stau mai mult decât cred.

Potrivit publicațiilor, toate acestea duc la o încetinire a metabolismului, creșterea zahărului și a grăsimilor, care este o condiție prealabilă pentru diabet și boli de inimă.

Obezitatea

LPL sau lipoprotein lipaza este o enzimă care descompune grăsimile și le folosește ca energie. Când enzima nu funcționează corect, această grăsime este stocată. Într-un studiu, șoarecii au fost testați pentru nivelurile de LPL în trei cazuri - unul a fost foarte mobil, al doilea grup moderat, iar al treilea grup a avut activitate motorie scăzută.

Se pare că activitatea LDL a șoarecilor din al treilea grup este cea mai scăzută. Cu toate acestea, se dovedește că doar 30-60 de minute de exercițiu pe zi pot schimba acest lucru.