vitamina

Vitamina A este un nutrient foarte important. Retina și retinolul sunt etichetate ca vitamina A. pre-formată. Ajută la creșterea imunității organismului de a combate infecțiile și de a vă menține ochii și pielea umedă.

Vitamina A sau retinolul este o vitamină liposolubilă care joacă un rol important în asigurarea dezvoltării sănătoase a ochilor și a oaselor. Deficitul său este cea mai frecventă cauză de orbire în rândul copiilor. Poate preveni orbirea nocturnă și uscăciunea ochilor, oferind în același timp o viziune clară.

Surse importante de vitamina A.

Uleiul din ficat de pește, smântâna, gălbenușul de ou, ficatul de vită, brânza cheddar, laptele fortificat și produsele din unt sunt surse bogate de vitamina A. Fructele și legumele galbene sau portocalii care conțin pigmentul caroten sunt, de asemenea, cele mai bune surse. Includeți în dieta zilnică alimente precum cartofi dulci, morcovi, broccoli, spanac, mango, dovleac, roșii, fulgi de ovăz, caise, piersică, mazăre, papaya și legume verzi.

Deficitul de vitamina A - Simptome

Unele dintre principalele simptome ale deficitului de vitamina A includ keratinizarea pielii, orbire nocturnă, arsură sau mâncărime la nivelul ochilor, inflamația pleoapelor, xeroftalmie (uscăciunea conjunctivei), mătreață netedă și mată., tulburări sexuale și modificări precanceroase în țesuturile corpului. Deficitul acestei vitamine poate duce la oboseală, insomnie și depresie.

Beneficiile vitaminei A. pentru sănătate

Vitamina A este esențială pentru un corp sănătos și are multe proprietăți benefice, inclusiv cele enumerate mai jos.

Crește imunitatea

Vitamina A îmbunătățește imunitatea organismului împotriva infecțiilor prin creșterea răspunsului limfocitelor împotriva antigenelor cauzatoare de boli. Menține membranele umede umede pentru a oferi o mai bună imunitate și îmbunătățește activitatea celulelor albe din sânge. Acest lucru nu numai că previne pătrunderea germenilor în corpul dvs., ci ajută și la combaterea infecțiilor, oferind astfel o dublă protecție.

Îmbunătățește vederea

Vitamina A poate ajuta la îmbunătățirea vederii. Permite ochilor să se adapteze la schimbările de lumină, menține umezeala ochilor și îmbunătățește vederea nocturnă.

Poate preveni multe afecțiuni, cum ar fi uscarea ochilor. Oferă o retină sănătoasă și previne orbirea nocturnă prin creșterea adaptabilității ochiului uman la lumină strălucitoare și întuneric. De asemenea, poate reduce semnificativ riscul de cataractă și degenerescență maculară, care este de obicei asociată cu îmbătrânirea. De asemenea, se crede că este benefic pentru persoanele care suferă de glaucom.

Ingrijirea pielii

Vitamina A vă ajută să vă mențineți corpul liber de radicali liberi și toxine, care pot provoca leziuni ale pielii. Ajută la menținerea tenului moale și suplu, asigurând reținerea umidității, prevenind astfel uscăciunea, keratinizarea și afecțiunile pielii, cum ar fi psoriazis.

Oase și dinți puternici

Această vitamină esențială întărește și oasele și dinții. Vitamina A ajută la formarea dentinei, un strat de material dur chiar sub suprafața dinților, crescând astfel rezistența acestuia.

Previne pietrele în urină

Vitamina A previne formarea pietrelor în urină datorită formării fosfatului de calciu. De asemenea, ajută la menținerea căptușelii tractului urinar în formă, reducând astfel recurența pietrelor.

Creșterea musculară

Prin menținerea oaselor sănătoase și prin menținerea lor în formă, vitamina A. joacă un rol esențial în asigurarea unei creșteri musculare adecvate la copii și creșterea adolescenților, prevenind astfel probabilitatea de a dezvolta distrofie musculară.

Reduce riscul de acnee

Vitamina A contribuie la reducerea excesului de producție de sebum, reducând astfel riscul acnee. De asemenea, întărește țesuturile protectoare ale pielii, îmbunătățind astfel sănătatea generală și vitalitatea suprafeței pielii. Acest lucru este esențial pentru întreținerea corectă a țesuturilor pielii și a membranelor mucoase. Îndepărtează toxinele din corp și curăță sistemul datorită proprietăților sale antioxidante.

Previne cancerul

Vitamina A este, de asemenea, un puternic antioxidant care poate preveni unele forme de crab.

Pentru țesuturi

Vitamina A joacă un rol important în înlocuirea țesuturilor vechi și uzate cu altele noi, precum și în menținerea oaselor și a dinților tăi puternici.

Încetinește procesul de îmbătrânire

Vitamina A este cunoscută pentru proprietățile sale de eliminare a ridurilor care pot reduce petele de vârstă și liniile fine. Poate încetini procesul de îmbătrânire prin creșterea sănătății generale a pielii.

Vindeca rujeola

Deficitul de vitamina A poate provoca rujeolă la copii. Consumul de alimente bogate în această vitamină esențială ajută la ameliorarea febrei și diaree, cauzată de rujeolă și ajută la vindecarea rapidă.

Scade colesterolul

Scade nivelul colesterolului din sânge, protejând astfel împotriva riscurilor grave de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Sistem de reproducere sănătos

Această vitamină este cunoscută pe scară largă pentru susținerea sănătății și funcționalității sistemului reproductiv.