acestea

Toată lumea știe că alergarea regulată este cu adevărat sănătoasă pentru corp și că te ajută să slăbești.

Dar ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că există multe mituri și concepții greșite care se răspândesc. Citiți despre ele pentru a afla cine sunt.

Doar oamenii slabi pot alerga

Tipul sau figura corpului cuiva nu este o măsură a rezistenței unei persoane. Doar pentru că o persoană este slabă, nu există nicio garanție că va putea să se miște mai repede sau mai mult decât o persoană care este mai grasă. Toată lumea poate lucra cu o pregătire și o supraveghere adecvate, toată lumea se poate bucura de beneficiile exercițiilor fizice regulate.

Sprint-ul îți poate deteriora genunchii

Neadevarat. Când sunteți în mișcare, deși impactul pe genunchi este mai mare, numărul de pași este mai mic. În plus, în unele cazuri, alergarea a fost utilizată cu succes în tratamentul probleme la genunchi .

Alergătorii nu au nevoie de lecții de slăbit

Alergatul vă menține cu siguranță sănătos și în formă, dar asta nu înseamnă că este un substitut pentru antrenamentul de slăbit. Obiectivele și rezultatele antrenamentului cu greutăți sunt foarte diferite de cele ale alergării. Deci, în timp ce faceți alergarea obișnuită, este important să o combinați cu antrenamentul de slăbire dacă sunteți în căutarea unor obiective specifice de fitness.

Să alergi desculți este mai bine

Nu este atât de complet. Uneori mișcarea desculță provoacă mai multe răni decât crezi și duce la mai multe daune. Această decizie, indiferent dacă purtați sau evitați pantofii, nu depinde de pe ce teren alergați, dar depinde și de tipul de „perne” pe care le aveți și de dacă sunteți obișnuiți să alergați fără pantofi.

Alergând în fiecare zi

Din nou, este un mit că trebuie să alergi în fiecare zi, pentru a vă îmbunătăți sănătatea . Nu este neapărat cazul. O puteți face de două ori sau de trei ori pe săptămână și acest lucru este suficient pentru a vă menține silueta bună. Dacă ai obiective sportive mai mari, atunci antrenează-te în fiecare zi cu un antrenor.

Acum, că ești conștient de aceste mituri, poți afla dacă le permiți și astfel poți să-ți corectezi greșelile.