Nu contează cât timp petreceți antrenamentele, ci cât de bine folosiți acest timp. Puteți petrece ore în sala de gimnastică și nu puteți obține rezultate. În același timp, puteți face câteva exerciții rapide cu care să faceți arde excesul de calorii rapid.

sunt

Având în vedere acest lucru, am decis să vă prezentăm câteva dintre cele mai bune sporturi pentru arderea rapidă a grăsimilor. Aceste discipline ard multe calorii și, de asemenea, ajută la construirea mușchilor fără a pierde prea mult din timp.

În plus, aceste sporturi nu necesită prea mulți bani, ceea ce înseamnă că oricine le poate practica. Deci, fără mai mult zgomot și întârziere, vedeți în rândurile următoare cine sunt sportul cu care vei arde cele mai multe calorii!

Alergare (500-700 calorii pe oră)

Alergatul este o activitate care vă poate ajuta să ardeți o cantitate imensă de calorii. Desigur, totul depinde de intensitatea alergării, precum și de cât timp petreceți făcând această activitate. Dacă alergi la o viteză de 8 kilometri pe oră, poți pierde aproximativ 500 de calorii în 60 de minute. O oră de muncă poate părea prea multă, dar tot parcursul unei benzi de alergare înseamnă că poți face alte lucruri. De exemplu, puteți pune un televizor în fața culoarului și puteți urmări un episod de 1 oră din emisiunea dvs. TV preferată.

De asemenea, puteți pune un laptop în fața dvs. și puteți viziona videoclipuri pe YouTube sau puteți vizualiza fotografii ale prietenilor dvs. pe rețelele de socializare. Desigur, dacă vremea este frumoasă, nu trebuie să fugiți pe banda de alergat. Du-te afară în schimb. Alergarea prin peisaje interesante vă va ajuta cu siguranță să depășiți plictiseala și stresul. În plus, îl poți accelera oricând. Puteți rula mai repede, dar reduceți timpul de rulare. Dacă vă măriți viteza la 10 km pe oră, veți putea arde până la 700 de calorii în 60 de minute. Cel mai mare avantaj al jogging-ului este că este complet gratuit. Doar mergi în parc și începe să alergi.

Ciclism (aproximativ 600 de calorii pe oră)

La fel ca alergarea, ciclismul este o altă activitate aerobă care vă permite mintea să se îndepărteze de stresul zilnic. în plus

puteți face multe alte lucruri în timp ce mergeți cu bicicleta, mai ales dacă folosiți o bicicletă de exercițiu, de exemplu. Dacă te ții de clasic și mergi cu bicicleta, poți asculta muzică, vorbi la telefon, te poți bucura de peisajul din jur și multe altele. Orice ai face, ar trebui să știi că mersul pe bicicletă te poate ajuta să arzi multe grăsimi corporale. În medie, ciclismul vă poate ajuta să ardeți aproximativ 600 de calorii într-o oră.

Înot (peste 700 de calorii pe oră)

Spre deosebire de jogging, care pune în principal tensiune pe picioare, înotul este o activitate care face ca întregul corp să lucreze din greu. Prin înot puteți arde mai mult de 700 de calorii pe oră. Acest lucru îl face o alternativă și mai bună la alte activități aerobice. Înotul este, de asemenea, minunat pentru articulațiile dumneavoastră. Aceasta înseamnă că nu le împovărează, spre deosebire de majoritatea celorlalte activități sportive. Dacă înotați în mare, apa sărată de mare poate avea un efect bun asupra sănătății pielii. Singura problemă este că nu poți face altceva în timp ce înoți, dar pe de altă parte, toată lumea trebuie să fie de acord că înotul este distractiv.!

Fotbal (900 de calorii pe meci)

Fotbalistul mediu acoperă aproximativ 11 kilometri în două reprize standard. Acest sport este în mare parte jogging, dar din când în când necesită un sprint intens cu toată puterea către obiectivul adversarului. Însăși lupta pentru minge, duelurile aeriene și celelalte tehnici necesare victoriei oferă pregătirea necesară pentru corp. Așadar, fotbalul vă poate ajuta să ardeți 900 de calorii incredibile în doar 90 de minute de joc.