lactic

Acidul lactic și de ce avem febră musculară?

Există opinii contradictorii în cercurile sportive despre acidul lactic - unii susțin că este util pentru noi și joacă un rol important, iar alții că provoacă dureri musculare, spasme și performanțe reduse. Ce este adevarul?

Acidul lactic se formează în timpul exercițiului. Respirația necorespunzătoare în timpul seriei de antrenament stimulează acumularea semnificativă a acesteia. Când nu respirați și așteptați până la sfârșitul tuturor repetărilor, acidul lactic se formează în cantități mai mari, deoarece nu aveți nivelurile de oxigen necesare pentru a-l descompune. Aportul de aer insuficient în timpul exercițiului are un efect negativ asupra mușchilor crestere si dezvoltare. Datorită efectelor adverse ale acidului lactic asupra hipertrofiei musculare, riscul de rănire devine și mai mare. Motivul pentru aceasta este că respirația necorespunzătoare duce la suprimarea impulsurilor nervoase, iar atunci când semnalul transmis este redus sub influența acidului lactic acumulat, mușchii încep să se epuizeze mai repede decât de obicei. Ca rezultat, stagiarul poate atinge un punct de oboseală completă și incapacitate de a face față volumului de muncă.

Până nu demult, se susținea că febra musculară se datorează sintezei acidului lactic. Însă apare întrebarea: „Deoarece acidul lactic se disipă relativ repede în corp, de ce durerea rămâne a doua zi și a doua zi?” Prin urmare, experții moderni consideră că rupturile miniaturale din țesutul muscular cauzate de o sarcină inegală sau anormală sunt o cauză mai probabilă.

Apariția febrei musculare este un bun criteriu pentru a verifica dacă ultimul dvs. antrenament în sala de sport a fost de bună calitate. Dacă o simți în mușchii pe care i-ai antrenat, atunci ai făcut o treabă bună în sala de gimnastică.

Antrenamentul aerob cu intensitate mică și medie, exercițiile de întindere, masajele relaxante, mâncarea sănătoasă și odihna benefică ajută la ameliorarea rapidă a febrei musculare.