rolul

Acidul folic este o vitamină B și este unul dintre cele mai importante pentru corpul nostru. Acesta joacă un rol central în multiplicarea și creșterea celulelor, este implicat în formarea placentei și în construirea măduvei osoase a embrionului. Este responsabil pentru producerea de ADN în stadiile incipiente ale sarcinii și este implicat în formarea țesuturilor. Aportul de acid folic în timpul sarcinii reduce riscul de malformații congenitale la copil cu până la 70% și promovează sinteza ADN-ului și ARN-ului. Vitamina are un efect pozitiv asupra corpului viitoarei mame - prin suprimarea formării hormonilor de stres. Este adesea utilizat la femeile predispuse la anemie.

Proprietăți utile

Acidul folic este o vitamină solubilă în apă care nu se acumulează și este sintetizată de organism. De aceea este foarte important să îl obțineți zilnic prin alimente sau sub formă de suplimente alimentare. Vitamina B9 este necesară în special pentru formarea celulelor sanguine sănătoase și vitale. Acidul folic îmbunătățește calitatea sângelui prin implicarea activă în producția de celule sanguine. Această vitamină joacă un rol esențial în absorbția altor vitamine B și în special a vitaminei B12. Umple corpul cu energie și îl ajută să facă față mai ușor oboselii fizice și stresului. Este unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a bebelușului. Prezența unei cantități suficiente de vitamina B9 în corpul feminin reduce riscul de deteriorare a creierului și a coloanei vertebrale a copilului nenăscut.

În deficit de acid folic

Deficitul de acid folic poate duce la tulburări de diviziune celulară și modificări degenerative ale măduvei spinării. Deficiența însoțită de o dietă dezechilibrată poate duce la tulburări ale celulelor roșii din sânge și anemie. Vitaminele B normalizează nivelurile de homocisteină din organism și o protejează astfel de bolile cardiovasculare. Nivelurile ridicate de homocisteină duc la modificări ale elasticității vasculare și sunt asociate cu un risc de atac de cord, afectarea funcției cerebrale, tulburări cognitive și demență. Adesea, motivul acumulării de homocisteină în sânge este o deficiență a acidului folic. Organismul este deosebit de vulnerabil la o deficiență a acidului folic și a vitaminelor B1, B6 și B12. În timpul sarcinii, deficitul de acid folic poate duce la modificări ale tubului neural (defecte ale tubului neural). Aportul de acid folic reduce riscul de a dezvolta un procent mare de complicații și boli congenitale ale copilului.

Surse de acid folic

Acidul folic se găsește în majoritatea legumelor de culoare verde închis - spanac, avocado, broccoli, conopidă, sparanghel, în unele carne - miel și carne de vită, ficat și cereale. Acidul folic este adesea administrat sub formă de suplimente alimentare după consultarea unui medic. Acidul folic nu este depozitat în organism și atunci când este luat nu există pericol de supradozaj și reacții toxice. Necesarul zilnic al organismului este de 100 micrograme, iar la femeile gravide - 400 micrograme.