culcare

Autor: Lora Milanova
24.02.2020

Consumul de fructe noaptea vă poate împiedica să slăbiți? Am luat opinia experților

Dacă încercați să slăbiți sau să o țineți departe, majoritatea oamenilor vă vor spune că trebuie să blocați bucătăria seara. Fără deserturi, nimic. Și fără fructe? Este posibil să te îngrași mâncând fructe noaptea sau acesta este un alt mit?

Nutriționiștii sunt de părere opusă. Ei cred că nu există dovezi că consumul de fructe noaptea este asociat cu creșterea în greutate. Și dacă trebuie să alegi ce să mănânci înainte de culcare, fructele sunt o alegere bună.

Fructele sunt sărace în calorii, bogate în fibre, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Scăderea în greutate va fi urmată de scăderea în greutate. Spre deosebire de toate gustările, înghețata, fructele precum merele, bananele și portocalele contribuie la absorbția rațională și benefică a alimentelor zilnice.

Pe de altă parte, consumul de fructe la culcare nu te poate sătura. Opțiunea ideală este de a combina fructele cu alimentele cu grăsimi și proteine, care este un amestec bun de substanțe nutritive și astfel nu veți simți foame mult timp. De exemplu, o combinație între un măr mic și o mână de nuci sau struguri cu puțină brânză sunt o opțiune bună pentru sațietate.

Ce fructe și legume trebuie evitate după cină: citrice, roșii și ananas.

Dacă trebuie să alegeți fructul în locul altceva, fructul este întotdeauna o prioritate, acest lucru este clar și fără dovezi și fiecare poate vedea de la sine dacă încearcă și compară.