Urmărirea prevenirii eficiente a defectelor tubului neural a condus la aportul crescut de acid folic (vitamina B9) de către femeile care planifică o sarcină sau sunt însărcinate. În Bulgaria, administrarea suplimentelor de acid folic este o recomandare standard a profesioniștilor din domeniul medical înainte și în timpul sarcinii. Consumul de acid folic poate duce la creșterea în greutate? Poate duce acidul folic la modificări adverse ale metabolismului?

acid folic

Cine a dat vina pe acidul folic? Există vreun motiv să credem că duce la creșterea în greutate?

Faptul este că în societatea modernă există o epidemie de supraponderalitate și boli metabolice. Acest lucru îi determină pe oamenii de știință să caute „vinovați”, în principal în dieta omului modern în societățile dezvoltate. Acidul folic este unul dintre „suspecții”.

În ultimele decenii, a existat un aport fără precedent de acid folic. Îngrijorările provin și din faptul că în multe țări (Bulgaria nu este printre ele), acidul folic este adăugat ca standard la făină și la multe alimente. Nu este un accident - eficiența și beneficiile prevenirii malformațiilor congenitale cu folat sunt incontestabile.

Acidul folic este o vitamină importantă pentru procesele anabolice care au loc în timpul fertilizării și dezvoltării embrionului și fătului. De asemenea, joacă un rol cheie într-o serie de procese complexe din corp legate de diviziunea celulară, formarea țesuturilor și expresia genelor.

Există studii care demonstrează că administrarea de doze extrem de mari de acid folic poate stimula dezvoltarea țesutului adipos și poate schimba metabolismul într-o direcție nefavorabilă. În majoritatea cazurilor, acestea sunt experimente cu animale de laborator care primesc doze extrem de mari de folat ...

Da, ipotetic, acidul folic poate duce la creșterea în greutate. Acest lucru a fost demonstrat în modele animale experimentale. Nu este încă clar dacă aportul pe termen lung de doze mari de acid folic poate avea efecte adverse asupra metabolismului.

Eu iau acid folic - există riscul să mă îngraș?

Pe scurt, dacă locuiți în Bulgaria și dacă încărcați un inel, acesta nu va fi din acid folic. de aceea.

Dacă luați folat în timp ce încercați să concepeți sau în timpul sarcinii:

  • Le luați într-o doză de 200 până la 800 mcg, ceea ce este foarte departe de dozele maxime admise. Medicii prescriu uneori doze de până la câteva grame (3000 până la 4000 mcg), care sunt considerate sigure.!
  • Luați suplimente de folat pentru o perioadă limitată de timp - în timpul încercărilor de a concepe sau în primul trimestru de sarcină. După această perioadă, principala sursă de folat pentru dumneavoastră va fi probabil o dietă sănătoasă.
  • Nu există un standard în Bulgaria conform căruia acidul folic ar trebui adăugat în făină. Riscul de supradozaj este minim.

Ține minte

Există diferite tipuri de acid folic. Nu au aceeași digestibilitate și eficacitate. Diferite forme de „acid folic” pot fi prezente în diferite suplimente alimentare. Tipul de acid folic trebuie să fie clar indicat pe etichetă.

In concluzie

Acidul folic este cu greu unul dintre vinovații obezității globale. Cu toate acestea, este sigur că această vitamină este de neprețuit pentru o femeie care este însărcinată sau gravidă. Folosit în forma și doza potrivită, acidul folic este complet sigur și foarte eficient.