Ce este serotonina?

Serotonina sunt celule nervoase chimice care ajută la transmiterea impulsurilor de la o partiție la alta. Trimite semnale între celulele tale nervoase. Serotonina se găsește mai ales în sistemul digestiv, deși se găsește în trombocite și în tot sistemul nervos central.

acțiunea

Serotonina este derivată din aminoacidul esențial triptofan. Acest aminoacid trebuie să pătrundă în corpul tău prin alimentele tale și se găsește adesea în alimente precum nucile, brânza și carnea roșie. Deficitul de triptofan poate duce la scăderea nivelului de serotonină. Acest lucru poate duce la tulburări de dispoziție precum anxietate sau depresie.

Ce face serotonina?

Serotonina afectează fiecare parte a corpului tău, de la emoțiile tale la abilitățile tale motorii. Serotonina este considerată un stabilizator natural al dispoziției. Este o substanță chimică care ajută la somn, nutriție și digestie. Serotonina ajută, de asemenea:

  • reducerea depresiei
  • reglează anxietatea
  • vindecă rănile
  • stimulează greața
  • menținerea sănătății oaselor

Iată cum funcționează serotonina în diferite funcții ale corpului dumneavoastră:

Miscarile intestinului: Serotonina se găsește în principal în stomac și intestine ale corpului. Ajută la controlul mișcărilor intestinale și funcționării.

Starea de spirit: Se crede că serotonina din creier reglează anxietatea, fericirea și starea de spirit. Nivelurile scăzute ale substanței chimice sunt asociate cu depresia, iar nivelurile ridicate ale serotoninei induse de medicamente sunt considerate a reduce agitația.

Greaţă: Serotonina face parte din motivul pentru care devii ghicitor. Producția de serotonină crește pentru a împinge mai repede dieta sau alimentele iritabile pentru diaree. Produsul chimic crește și în sânge, ceea ce stimulează partea creierului care controlează greața.

Dormi: Această substanță chimică este responsabilă pentru stimularea părților creierului care controlează somnul și trezirea. Indiferent dacă somnul sau trezirea depinde de zona care este stimulată și de receptorul de serotonină utilizat.

Coagularea sângelui: Trombocitele din sânge eliberează serotonină pentru vindecarea rănilor. Serotonina provoacă artere înguste care ajută la formarea cheagurilor de sânge.

Sănătatea oaselor: Serotonina joacă un rol în sănătatea oaselor. Nivelurile semnificativ ridicate de serotonină din oase pot duce la osteoporoză, făcând oasele mai slabe.

Funcția sexuală: Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu creșterea libidoului, în timp ce nivelurile crescute de serotonină sunt asociate cu scăderea libidoului.

Serotonina și sănătatea mintală

Serotonina vă ajută să vă reglați starea de spirit în mod natural. Când nivelurile de serotonină sunt normale, simțiți:

  • mai fericit
  • calm
  • mai concentrat
  • mai puțin anxioasă
  • mai stabil emoțional

Un studiu din 2007 a constatat că persoanele cu depresie au avut adesea un nivel scăzut de serotonină. Deficitul de serotonină este, de asemenea, asociat cu anxietatea și insomnia.

Au apărut neînțelegeri minore cu privire la rolul serotoninei în sănătatea mintală. Unii cercetători din studii mai vechi s-au pus la îndoială dacă creșterea sau scăderea serotoninei poate afecta depresia. Un nou studiu susține că da.

De exemplu, un studiu efectuat pe animale în 2016 a examinat șoareci care nu aveau autoreceptori de serotonină care inhibă secreția de serotonină. Fără acești autoreceptori, șoarecii au niveluri mai ridicate de serotonină în creier. Cercetătorii au descoperit că acești șoareci au prezentat mai puține comportamente legate de anxietate și depresie.

Care sunt nivelurile obișnuite de serotonină ?

În mod normal, intervalul normal pentru nivelurile de serotonină din sânge este de 101-283 nanograme pe mililitru (ng/ml). Cu toate acestea, acest indicator poate varia ușor în funcție de măsurătorile și probele de testare, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre rezultatele specifice ale testelor.

Nivelurile ridicate de serotonină pot fi un semn al sindromului carcinoid. Aceasta include un grup de simptome asociate cu tumori de:

  • intestinul subtire
  • apendice
  • colon
  • tuburi bronhiale

Medicul dumneavoastră vă va efectua un test de sânge pentru a măsura nivelurile de serotonină din sânge pentru a diagnostica sau exclude boala.

Cum se tratează deficitul de serotonină ?

Puteți crește nivelul serotoninei prin medicamente și prin metode mai naturale. Aici sunt câțiva dintre ei:

Antidepresive

Nivelurile scăzute de serotonină din creier pot provoca depresie, anxietate și probleme de somn. Mulți medici vor prescrie un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS) pentru tratarea depresiei. Sunt cel mai frecvent tip de antidepresiv prescris.

ISRS cresc nivelul serotoninei din creier prin blocarea reabsorbției substanței chimice, astfel încât mai mult din aceasta să rămână activă. SSRI includ Prozac și Zoloft, printre altele.

Când luați medicamente cu serotonină, nu trebuie să utilizați alte medicamente fără să discutați cu medicul dumneavoastră. Amestecul de medicamente vă poate pune în pericol sindromul serotoninei.

Surse naturale de serotonină

În afara SSRI, următorii factori pot crește nivelul serotoninei, potrivit unui raport publicat în Journal of Psychiatry and Neuroscience:

  • Expunerea la lumină puternică: Soarele sau terapia cu lumină este adesea recomandată pentru tratamentul depresiei sezoniere.
  • Exercițiu: exercițiile fizice regulate pot avea un efect de dispoziție.
  • Alimentație sănătoasă: alimentele care pot crește nivelul serotoninei includ ouă, brânză, curcan, nuci, somon, tofu și ananas.
  • Meditație: Meditația poate ajuta la ameliorarea stresului și la promovarea unei perspective pozitive asupra vieții, care poate crește semnificativ nivelul serotoninei.

5-hidroxitriptamina

5-hidroxitriptamina este un compus care este transformat în serotonină în creier. Serotonina este unul dintre principalii neurotransmițători implicați în fericire și antidepresiv.

5-hidroxitriptamina utilizat cu succes pentru restabilirea nivelurilor de serotonină la cei care pot suferi de niveluri scăzute de serotonină, cum ar fi depresia și cei cu niveluri ridicate de inflamație în organism (observate de obicei în sindromul metabolic).

Doza tipică de 5-hidroxitriptamină este cuprinsă între 300-500 mg, administrată o dată pe zi sau în doze divizate. Dozele mai mici pot fi, de asemenea, eficiente, deși se leagă de obicei de alte substanțe.

Pentru a reduce aportul de alimente, 5-hidroxitriptamina trebuie luată cu alimente deoarece crește sațietatea alimentară (în loc să reducă pofta de mâncare/foamea).

5-HTP nu trebuie administrat cu niciun medicament neurologic care este prescris ca antidepresiv sau în alte scopuri cognitive, cu excepția cazului în care este autorizat de către un medic. Acest lucru este cel mai important pentru utilizarea SSRI, unde combinația cu 5-HTP este potențial letală.

Pentru sindromul serotoninei

Medicamentele care determină o creștere a nivelului de serotonină în organism pot duce la sindromul serotoninei. Sindromul poate apărea de obicei după ce începeți să luați un medicament nou sau creșteți doza unui medicament existent.

Simptomele sindromului serotoninei includ:

  • tremurând
  • diaree
  • durere de cap
  • confuzie
  • studenți extinși
  • gâște

Simptomele severe pot include:

  • zvâcnind mușchii
  • pierderea flexibilității musculare
  • rigiditate musculară
  • febră
  • bătăi rapide ale inimii
  • tensiune arterială crescută
  • bătăi neregulate ale inimii
  • convulsii

Nu există teste pentru diagnosticarea sindromului serotoninei. În schimb, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic pentru a stabili dacă îl aveți.

Adesea, simptomele sindromului serotoninei vor dispărea în decurs de o zi dacă luați medicamente care blochează serotonina sau înlocuiți medicamentul care cauzează boala în primul rând.

Sindromul serotoninei poate pune viața în pericol dacă nu este tratat.

Hormonul pastilelor fericirii

Serotonina afectează fiecare parte a corpului. Este responsabil pentru multe dintre funcțiile importante care ne aduc în timpul zilei. Dacă nivelurile dvs. sunt dezechilibrate, acesta vă poate afecta bunăstarea mentală, fizică și emoțională. Uneori, un dezechilibru al serotoninei poate însemna ceva mai grav. Este important să acordați atenție corpului dumneavoastră și să discutați cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorare.

Pe piață puteți găsi multe tablete diferite care acționează asupra serotoninei, unele dintre ele sunt pe bază de plante, iar altele sunt medicamente mai puternice.