Puterea mișcării este incontestabilă atât pentru confortul nostru fizic, cât și pentru cel mental. Se pot alege exercițiile pentru a mișca articulațiile brațelor și picioarelor. Apoi mutați ușor gâtul, talia și șoldurile. Această activitate fizică ar trebui să fie plăcută, chiar distractivă. În același timp, este bine să poți efectua exercițiile oriunde te-ai afla.
Iată principalele beneficii ale activității fizice:
Coloana vertebrală se îndreaptă
Energia crește
Îmbunătățește capacitatea de respirație
Activitatea inimii se stabilizează
Se creează puterea oaselor
Mușchii sunt tonifiați
Efectele stresului sunt atenuate
Caloriile sunt arse și pofta de mâncare este redusă
Creează flexibilitate și o siluetă frumoasă
Starea de spirit se îmbunătățește
Activitatea mentală este stimulată
Devii invulnerabil la îmbătrânire
Activitatea fizică este benefică, dar cu o condiție importantă: exercițiul trebuie să fie efectuat în mod regulat, adică zilnic.
Acest lucru este similar cu mâncarea - prânzul de astăzi nu ne ține plini câteva zile. De aceea "20 de minute de exerciții pe zi, dar în fiecare zi fără excepție. Este simplu, da, dar nu este ușor", a scris Greg Andersen în cartea sa, 22 Legi incontestabile ale sănătății perfecte. El însuși a reușit să învingă cancerul schimbându-și stilul de viață și cu fraza: „Eu iau calea către o bună stare fizică și mentală”.
- 6 sfaturi pentru mai multă activitate fizică
- Sfaturi de sănătate anti-îmbătrânire pentru meniul nostru dietetic și activitatea noastră fizică
- 13,27% este prezența la vot în Montana
- Echilibrul - esența căsătoriei și o formă fizică bună - Vitamina Sport
- Participare la un nivel fără precedent de ani buni - Bulgaria