activitate

Citeste mai mult

ZUMBA: ÎN FORMĂ PERFECTĂ ÎN TIMP CE SE DISTRĂ!

Vrei să te miști mai mult și să începi să faci sport pentru a te forma.

FASOLE VERDE PENTRU O FIGURĂ SLIMĂ

Vechii chinezi foloseau fasole verde pentru vindecare. Sf. Vindecarea Lui.

OBEZITATEA ESTE O BOALĂ GRAVĂ

În țările dezvoltate economic, obezitatea este o problemă medicală și socială gravă. Și ce anume este h.

Ne amintim cu nostalgie de vacanțele de vară fără griji și de jocurile pentru copii până seara târziu, iar săriturile la coardă erau una dintre activitățile noastre preferate. De ce să nu reînnoim această tradiție?

Coarda de sărituri este un exercițiu cardio care face parte din antrenamentul sportivilor de talie mondială. Cu acesta, fotbaliști, boxeri, boxeri, jucători de tenis, volei și reprezentanți ai unei grămezi de alte sporturi își păstrează forma perfectă. De ce este atât de important acest exercițiu pentru acești sportivi profesioniști?

Coarda de sărituri îmbunătățește capacitatea pulmonară, tonifică corpul, strânge mușchii, îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și antrenează rezistența și coordonarea. Acesta este un exercițiu pentru întregul corp, deci nu este degeaba numit „arzător de calorii” - arde multe calorii într-un timp scurt. De asemenea, îmbunătățește metabolismul, motiv pentru care este foarte potrivit pentru oricine dorește să slăbească. Un alt motiv pentru a alege sărituri ritmice cu o frânghie este că acestea nu vor afecta bugetul familiei - o frânghie poate fi achiziționată chiar și la un preț de 5-10 BGN, iar pentru a vă exercita nu trebuie să vizitați o sală de sport., Poate fi cu succes făcut acasă sau în curte, este nevoie doar de un spațiu mic.

Știați că, dacă săriți coarda doar un minut, puteți arde mai mult de 10 calorii!

    Alegeți o frânghie care să fie potrivită pentru înălțimea dvs. - reglați frânghia ținând-o de mânere și călcați-o în mijloc cu picioarele. Lungimea frânghiei trebuie să fie astfel încât mânerele să ajungă la subsuori.

Pentru a preveni rănile, purtați pantofi sport confortabili și săriți pe o suprafață adecvată. Cel mai bine este să faceți exerciții pe o podea din lemn, asfaltul, betonul și iarba nu sunt potrivite.

Ca și în cazul tuturor antrenamentelor, încălzirea și întinderea sunt extrem de importante aici. Nu le dor de ele.

Țineți coarda la înălțimea șoldurilor, cu brațele ușor îndoite. Nu vă îndoiți, postura trebuie să fie dreaptă - umerii înapoi, pieptul înainte.

  • Când răsuciți coarda, mișcarea ar trebui să provină de la încheieturi și antebrațe, nu de la umeri.

    • Dacă vrei să slăbești, combină acest minunat exercițiu cardio cu o dietă potrivită pentru tine.!