activitatea

Activitatea fizică regulată este necesară pentru toți oamenii, indiferent de vârstă și sex. Antrenamentul sistematic întărește sistemul muscular, inclusiv mușchiul inimii, servește ca prevenire a problemelor pulmonare, îmbunătățește circulația sângelui în vase. Persoanele care fac mișcare în mod regulat au o memorie bună, o capacitate mare de lucru și o stare imunitară bună. Medconsult.bg vă va prezenta una dintre cele mai grave probleme din lumea modernă - Hipodinamia.

Ce este asta

Hipodinamica este o boală care nu există în medicină, dar această afecțiune poate duce la disfuncții ale multor organe și sisteme, precum și la apariția bolilor de inimă. De aceea, medicii din întreaga lume acordă din ce în ce mai multă atenție inactivității fizice în fiecare an. Înțelesul acestui termen înseamnă „activitate redusă”.

Prevenirea inactivității fizice

Motivul principal pentru o activitate fizică slabă la oamenii din lumea modernă este evident. Progresele tehnologice au făcut viața umană mai confortabilă, dar puțini oameni cred că activitatea fizică redusă, de exemplu atunci când folosește o mașină privată, are un impact negativ asupra sănătății. În plus, hipodinamica este un însoțitor constant al oamenilor care lucrează în spatele unui birou. Medicii spun însă că exact asta cauzează probleme cardiace.

Desigur, există motive pentru care o persoană este forțată să aibă o activitate fizică redusă, de exemplu cu boli grave sau ca urmare a rănilor. Dar chiar și în astfel de cazuri, pacienții au nevoie de mișcare. Nu degeaba vindecătorii antici au spus: „Mișcarea este viață”.

Simptomele hipodinamicii

Se pot distinge următoarele simptome principale:

  • letargie, somnolență;
  • stare proastă, iritabilitate;
  • stare generală de rău, oboseală;
  • scăderea poftei de mâncare;
  • tulburari ale somnului;
  • eficiență redusă.

Reducerea prelungită a activității fizice duce la modificări atrofice ale mușchilor și țesutului osos, metabolismul este afectat și sinteza proteinelor este redusă. Hipodinamia afectează negativ munca creierului, există dureri de cap, insomnie, oamenii devin dezechilibrați emoțional. Un alt semn al persoanelor inactive fizic este creșterea poftei de mâncare, care crește cantitatea de alimente consumate.

Scăderea activității fizice și supraalimentarea pot duce rapid la dezvoltarea obezității, ceea ce contribuie la apariția alterării metabolismului grăsimilor și a aterosclerozei. Se știe că ateroscleroza crește semnificativ riscul bolilor cardiovasculare.

O atenție deosebită trebuie acordată activității fizice la copii, în special la vârsta școlară. Cu o ședere prelungită la birou, sângele stagnează în vasele extremităților inferioare, ceea ce duce la epuizarea aportului de sânge către alte organe, inclusiv creierul. Drept urmare, procesele mentale, memoria și concentrarea se deteriorează. În plus, copiii inactivi au un sistem muscular slab. Datorită slăbiciunii mușchilor spatelui, aceștia dezvoltă tulburări de postură. După cum putem vedea, efectele hipodinamicii pot fi exprimate în disfuncția multor organe.

Prevenirea inactivității fizice

Măsurile preventive ar trebui să vizeze creșterea activității fizice la fiecare persoană, pentru a evita riscul bolilor de inimă în viitor. De la o vârstă fragedă, copiii ar trebui să fie obișnuiți cu exerciții zilnice de dimineață, jocuri active în aer curat, participarea obligatorie la cursurile de educație fizică la școală.

Recent, centrele sportive și cluburile de fitness s-au răspândit. Dacă nu aveți ocazia să vizitați astfel de săli, puteți profita de plimbări în natură. Puteți face și exerciții acasă. În acest fel, vă veți crește activitatea fizică și veți menține sănătatea inimii.

Problema cu supraponderalitatea

Obezitatea este o boală relativ „tânără” care a apărut și s-a răspândit la mijlocul secolului al XX-lea. Motivul pentru acest lucru este celebrul stil de viață sedentar și cultura „fast-food”, care își are originea în Statele Unite. Astăzi, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că aproximativ 1,5 miliarde de oameni din întreaga lume sunt supraponderali. În unele țări, problemele legate de supraponderalitate și obezitate sunt abordate la nivel de stat, dar până acum nu au avut prea mult succes. Astfel, lupta împotriva creșterii în greutate este sarcina fiecărui individ.

Cum să determinați dacă sunteți supraponderal

Pentru a determina supraponderalitatea, există un indicator numit indicele de masă corporală (IMC). Pentru a calcula IMC, trebuie să împărțiți greutatea (în kilograme) la înălțimea pătrată (în metri). Dacă IMC-ul dvs. este între 19 și 25, atunci nu aveți probleme cu supraponderalitatea. IMC între 25 și 30 înseamnă supraponderalitate, 30 sau mai mult este obezitate.

Cauze ale supraponderalității

Obezitatea este de obicei împărțită în primară și simptomatică, atunci când supraponderalitatea este un simptom al altei boli. Cauzele primarului sunt: ​​predispoziția genetică, aportul excesiv de alimente și lipsa activității fizice.

Concluzia este simplă: totul este în mâinile tale. Cu toate acestea, nu trebuie să lupți singur cu kilogramele în plus. Mai bine să aveți încredere în profesioniști.

Unele medicamente pot provoca, de asemenea, o creștere a grăsimii corporale. Acestea includ corticosteroizi, hormoni feminini, antidepresive și multe altele. Aceste medicamente trebuie luate întotdeauna conform indicațiilor și supravegherii medicului dumneavoastră.

Persoanele cu predispoziție la supraponderalitate pot fi rezultatul anumitor afecțiuni patologice, cum ar fi: disfuncția tiroidiană sau hipofizară, subdezvoltarea gonadelor, boala Cushing și deteriorarea celulelor nervoase hipotalamice.

Consecințele excesului de greutate

A fi supraponderal este adesea cauza multor funcții ale corpului. În primul rând, supraponderalitatea crește riscul bolilor cardiovasculare. Are un efect negativ asupra sistemului musculo-scheletic, provocând deformarea picioarelor, osteoartrita articulațiilor mari și alte tulburări. De asemenea, poate duce la diverse tulburări metabolice, care pot duce la ateroscleroză, diabet și probleme cardiace.

Prevenirea supraponderalității

Persoanele cu tendința de a fi supraponderale ar trebui să echilibreze cantitatea de alimente consumate și nivelul de activitate fizică. Dieta ar trebui să fie echilibrată. Activitate fizică crescută, sportul ar trebui să treacă după o schimbare a dietei. Este important să înțelegeți ce anume servește în cazul dvs. ca factor major în creșterea în greutate - o schimbare a dietei sau o activitate fizică redusă. Apoi puteți găsi cea mai bună soluție care vă va fi perfectă. Un alt element indispensabil de prevenire, care este adesea uitat, sunt examinările și testele regulate. Astfel de măsuri vor ajuta la identificarea și rezolvarea problemei în primele etape ale apariției acesteia.