utile

Zmeura este disponibilă în multe culori diferite, inclusiv roșu, negru, violet, albastru și galben auriu. Cu toate acestea, indiferent de culoarea acestui fruct delicat și rafinat, acesta este plin de antioxidanți puternici și oferă o serie de beneficii naturale uimitoare pentru sănătate.

Când este sezonul zmeurii?

Sezonul zmeurii poate fi împărțit în două grupe. Sezonul depinde de varietatea fructelor. Un soi produce fructe de două ori pe an, o dată în lunile de vară și din nou în toamnă. Cealaltă produce fructe numai în lunile de vară.

Poate cineva să cultive zmeură?

Din fericire, zmeura este un fruct ușor de dezghețat și vă puteți bucura de fructele lor proaspete atunci când sunt în sezon. Nu ocupă mult spațiu și pot fi plantați în zone relativ mici. Tufele sau vița de vie de zmeură pot crește până la 1 metru și oferă o combinație de gusturi excelente și beneficii naturale pentru sănătate. Deci, prin cultivarea propriilor dvs. arbuști, combinația dintre multe arome și beneficii naturale pentru sănătate va fi la îndemână. Pentru a începe, cumpărați doar câteva tufe de zmeură de la un cultivator local. Le puteți planta în pământ sau într-un container mobil mare. Nu sunt pretențioși și nu au nevoie de multă apă.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale zmeurii?

Ajută la scăderea în greutate

Pierderea în greutate și zmeura par să fie o combinație destul de senzațională în ultima vreme. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra științei din spatele capacității zmeurii de a ajuta la pierderea în greutate.

În primul rând, zmeura are un conținut scăzut de grăsimi și calorii naturale, în timp ce bogate în fibre. De fapt, o ceașcă de zmeură roșie oferă 8 grame de fibre incredibile. Aceasta înseamnă că o ceașcă de zmeură oferă peste 50% din cantitatea zilnică recomandată. Ca și în cazul altor alimente bogate în fibre, zmeura vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, deoarece aveți nevoie de mai mult timp pentru a digera alimentele.

În plus, prezența cetonelor încurajează corpul să crească temperatura, permițând țesutului adipos maroniu să elibereze căldură. Acest lucru ajută la arderea grăsimilor naturale.

Ajută la menținerea unui corp sănătos

Prezența acidului elagic, un fitochimic, poate ajuta la încetinirea efectelor anumitor agenți cancerigeni în organism. Adăugarea de fructe în dieta ta nu numai că se va bucura de bunul gust, dar va ajuta și la menținerea unui corp sănătos.

Păstrează inima sănătoasă

½ O cană de zmeură eliberează 129 mg de potasiu. Potasiul ajută la menținerea unei bătăi cardiace adecvate și a nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale. Pe lângă potasiu, acest fruct mic conține și minerale vitale cupru și fier. Globulele roșii din sânge au nevoie de miere pentru o producție sănătoasă, iar acidul folic și fierul ajută la reducerea riscului de anemie.

Ele ajută la infertilitate

Prezența vitaminei C și a magneziului favorizează fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, acestea ajută la producerea spermei, în special la bărbații în vârstă. Pentru femei, această combinație ajută la reducerea riscului de avort spontan.

Moduri diferite de a savura zmeura

Zmeură proaspătă: Când este sezonul lor, cel mai bine este să le obțineți proaspete.
Zmeură congelată: Fructele congelate pot fi disponibile în magazine, dar le puteți congela și.
Suc de zmeură: Consumul de suc de zmeură este o modalitate ideală de a obține cele mai naturale beneficii din acest fruct. Cu toate acestea, un pahar de suc oferă aproximativ 36 de grame de zahăr. Pentru cei care își monitorizează aportul de zahăr, acest lucru poate fi un motiv de îngrijorare.
Zmeură în capsule: Capsulele furnizează cantități foarte concentrate de compuși vitali găsiți în mod natural în acest fruct.