adevărul

Nu vă așteptați la rezultate rapide

Cu toții am văzut mame celebre arătând trupuri uimitoare la doar câteva săptămâni după naștere. Nu e de mirare că noile mame sunt atât de confuze în legătură cu ce să ne așteptăm după naștere. Fitnessmagazine separă faptele de ficțiune și ne arată cum reacționează corpul la sarcină și la naștere și care este adevărul despre reacția naturală a corpului nostru.

Veți pierde imediat 4-5 kilograme

Așa este. Un bebeluș de 3-3,5 kg, plus un litru de sânge și lichid amniotic vă garantează cel puțin 4 kg. jos după ce a părăsit spitalul. Apoi vă puteți aștepta la încă 2-2,5 kg de apă pe care le-ați reținut. Cu toate acestea, recâștigarea greutății anterioare nu va fi atât de ușoară. Corpul tău este stresat de nouă luni, așa că oferă-ți un timp realist pentru a te pune în formă.

Este posibil ca părul să înceapă să cadă

Asta e corect. Până la 50% dintre femei spun că părul lor începe să picure după naștere. Acesta este un proces normal în care nu este nimic înfricoșător, totul se datorează manifestării hormonilor. Pentru a menține părul sănătos și a reduce căderea părului, mâncați alimente bogate în proteine, fier, zinc, flavonoide, antioxidanți și silice.

Trebuie să mănânci mai mult dacă alăptezi

Greșit: caloriile pentru laptele matern sunt în mare parte rezerve provenite din organism. (Gândiți-vă la toate excesul de grăsime corporală). Scopul de a pierde între 0,5 -1 kg pe săptămână. Dacă observați că pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână, poate fi necesar să adăugați un mic dejun suplimentar. Este important să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase și de calitate, cu suficiente vitamine și minerale.

Veți pierde strălucirea pielii și a feței. Bună ziua, acnee!

Asta e corect. În timpul sarcinii, există o creștere de până la 50% a volumului de sânge circulant, iar vasele de sânge se dilată. Prin urmare, după sarcină, când pielea ta revine la normal, este posibil să ai acnee și să fii mai iritat.

Alăptarea vă ajută să slăbiți

Asta e corect. Un bebeluș bine alăptat are nevoie de aproximativ 500 până la 800 de calorii pe zi pentru o creștere și dezvoltare sănătoase - dacă este din laptele tău, ghici de unde provin? Nu vă descurajați dacă greutatea dvs. nu scade atât de repede pe cât doriți - alăptarea mai lungă înseamnă, de asemenea, o slăbire mai benefică.

Tinerele mame trebuie să aștepte câteva luni înainte de a începe antrenamentul

Greșeală: există câteva exerciții, cum ar fi ridicarea trunchiului de pe sol și întinderea, pe care le puteți începe imediat ce nașteți. Cu toate acestea, va trebui să așteptați pentru a reveni la ritmul normal. Faceți pași mici pentru a obține rezultatele anterioare.

Burtica mea este mare din cauza uterului mai mare

Eroare. Acest lucru se datorează mușchilor mai relaxați și țesutului conjunctiv, precum și prezenței grăsimii abdominale. Abdomenul se micșorează încet și, cu o nutriție și exerciții fizice adecvate, în funcție de starea generală, puteți ajuta procesul.

Vergeturile nu vor dispărea

Eroare. Până la 90% dintre femei primesc vergeturi în timpul sarcinii din cauza întinderii pielii. Pentru a preveni cicatricile, începeți să vă îngrijiți corpul la începutul sarcinii - aplicați creme speciale este cea mai bună prevenire. Beți mai multă apă și faceți exerciții prenatale, dacă puteți.